Mit fogyasszon vacsorára, ha diétázunk

Ha határozottan elkötelezett a fogyás mellett, akkor valószínűleg tudja, hogy a táplálkozási szakemberek azt ajánlják, hogy ez legyen a legkevesebb étkezés a nap folyamán. Ezért a diétás vacsorát alacsony kalóriatartalmú termékekből kell elkészíteni, amelyek telítődnek, de anélkül, hogy zsírképződések formájában felhalmozódnának a szövetekben. Íme két könnyen követhető recept, amelyeket sikeresen alkalmazhat a túlsúly elleni küzdelemben.

Diétás gyümölcssaláta

Szükséges termékek: 2 aszalt szilva, 1 csésze málna, 1 csésze áfonya, 1 evőkanál cukor, 1 evőkanál friss narancslé, 1/2 ek fahéj, 2 evőkanál sózatlan hámozott pisztácia, 3 mentalevél vagy kb. 1 evőkanál szárított menta. Ha nem a málna és az áfonya szezonja van, cserélje ki kivire, almára vagy körtére.

Az elkészítés módja: Először alaposan mossa meg a friss zöldségeket, majd az aszalt szilvát késsel kell kettévágni, és a követ eltávolítani. Ezután vágja őket apróra. Hozzáadjuk a málnát és az áfonyát, megkeverjük és megszórjuk cukorral. Megszórjuk a fahéjat, és öntsük a salátát friss narancslével. Ezután adjuk hozzá a mentaleveleket. Várjon kb. 15 percet, majd megszórhatja pisztáciával, amelyet korábban összetört vagy apróra vágott. A saláta most már teljesen fogyasztható. Ez nem csak finom, hanem vitamin és friss is, és ami a legjobb, csak 90 kalóriát tartalmaz.

---