Mit eszel, amikor egész nap a munkahelyeden vagy a BB-Team fórumán

Szia,
Körülbelül 3 hónapja járok edzőterembe, a kezdőknek szóló egyik körprogramon dolgozom, szigorúan betartom, legalábbis szerintem. Nagyon örülök a történéseknek, mivel látható különbség jelenleg csak a kezemben van, de mind idővel:) A probléma az étrendben van. 175 cm magas vagyok és 79 kg. Általában nem akarok fogyni, legfeljebb 1-2 kg-ot. Tisztában vagyok vele, hogy csak a megfelelő táplálkozás nélküli edzés nem fog működni, és ehhez tanácsra van szükségem. Mit eszel a munkahelyeden? Csak pizzák, szendvicsek, piték vannak a hely körül, ahol dolgozom. Ezért jelenleg napi 2 étkezésen vagyok, ebben utoljára eszem, és emlékszel, mi történik. Tanácsot kérek arról, hogy mit kaphatok egy olyan ételtől, amely készen áll a fogyasztásra és nincs szükség semmilyen feldolgozásra, mert egyszerűen nincs fizikai képességem arra, hogy valamit elkészítsek a munkahelyemen. Azt hiszem, nem csak nekem van problémám, ezért HELP:) Előre is köszönöm!

egész

Élelmiszert otthonról hozunk, és a munkahelyen olyan mennyiségű ételt tartunk fenn, amely nem igényel külön tárolási rendszert. Íme, milyen lesz az étel ma:

Reggeli - zabpehely (75 g), nyers hámozott napraforgó (20 g), 3 tojás, 1 adag tejsavófehérje
Reggeli - 1/2 joghurt, 1 evőkanál zabkorpa, 1 evőkanál lenmag, sertésfilé (50 g)