Mit és mikor kell enni Gyógyító diéták
Természetesen a legkisebb fizikai betegség vagy érzelmi stressz miatt is belezsúfolhatunk gyógyszereket, de jobb és élvezetesebb a tablettákat helyettesíteni az esetünkre megfelelő gyümölcsökkel, zöldségekkel, hússal vagy süteményekkel. "Legyen az ételed a gyógyszered" - tanácsolta Hippokratész az ősi időkben a pácienseinek. Ahhoz, hogy kövesse az utasításait és a táplálkozási szakemberek legújabb felfedezéseivel felvértezve, ahelyett, hogy az orvosi kabinetbe vagy a klinikára menne, menjen a hűtőszekrénybe.
Először vigasztaljon meg egy kis csokoládét, majd főzzön káposztát, amely segít helyreállítani lelki egyensúlyát és száműzni a sötét gondolatokat. Használja ki a pillanatnyi magányt, és egy-két nap múlva engedje meg magának a főtt káposztás ünnepeket anélkül, hogy aggódna nem túl arisztokratikus illata miatt. A táplálkozási szakemberek szerint a zöldségekben gazdag folsav található, amely anyag elengedhetetlen a sejtosztódáshoz és az idegrendszer megfelelő működéséhez. Ma bizonyossággal bebizonyosodott, hogy a foláthiány súlyos mentális rendellenességeket okozhat a 20 év körüli embereknél.
Este desszertet ne süteményekkel, hanem kedvenc sajttal vagy sárga sajttal - így elkerülheti az álmatlanságot és a kétségbeesést. A tejtermékekben - magyarázzák az orvosok - magas a szerotonin, a szorongást csökkentő és az alvást felgyorsító hormon. Ebben a vészhelyzetben több természetes teobrominban gazdag csokoládét engedhet meg magának. Ez a koffein és kokain csoportból származó alkaloid antidepresszáns hatásáról ismert. Ezenkívül a kakaó fogyasztása arra ösztönzi az agyat, hogy több endorfint - eufórikus és fizikai fájdalomcsökkentő tulajdonságokkal rendelkező anyagot - termeljen. Igaz, a csokoládé nagyszerű gyógymód a szétválás utáni gyászban, de nem szabad visszaélni vele, ha fél a pattanásoktól és a felesleges súlytól.
Nyújtott vagy szakadt izom
Igyon két liter vizet naponta, és fogyasszon salátasalátát, elősegítve az izomrostok gyorsabb helyreállítását. Fűszerezzük napraforgóolajjal - az abból származó omega 6 zsírsavak részt vesznek a szövetek regenerálásában, tehetünk hozzá diót is. Ezek tartalmazzák a legerősebb antioxidáns E-vitamint, megakadályozva az immobilizáció hatásait.
Interjú előtt új munkahelyre
Egyél hatalmas adag burgonyapürét tejjel. A benne lévő lassú cukroknak és triptofánnak köszönhetően a híres anti-stressz hormon, a szerotonin szekréciója megnő. A finom püré csökkenti az erős szorongást és aggodalmat, és így jobban teljesít az interjún. Ha ugyanebben az időszakban úgy találja, hogy a haja túl zsíros vagy korpásodik, adjon hozzá tojássárgáját a burgonyapüréhez, hogy megszabaduljon problémáitól.