Mit együnk és tegyünk a jó emlék érdekében a nő ma

Mindig javítani lehet a memóriánkat. De meg kell "kenni" a mechanizmusát, ami kiszámíthatatlan.

A legmegfelelőbb ételek

- Ne nyomozz fejben. A memória, az intelligencia alapja az erősséged. Tartsa formában. Kiegyensúlyozott étrenddel kezdheted a mai napot. "- mondja Jean-Marie Boer francia lipid szakember. "Ahhoz, hogy jól olajozott agya legyen, egyél minden nap 2 gramm napraforgó- vagy kukoricaolajat és 10 gramm repce- vagy szójaolajat, valamint sok vitamint, különösen a B2 csoportba tartozó zsírral ízesítve."

csak akkor

Dr. Monique Le Ponceau szerint a legalkalmasabb élelmiszerek a következők: hús és belsőségek, tojás, zöldségfélék - petrezselyem, spenót és káposzta, gabonafélék (lehetőleg gabonacsíra), hal, néhány gyümölcs, különösen a banán. Kár a kolbász és a vad szerelmeseinek: ezek az ételek szinte semmilyen hatással nincsenek az agy termelékenységének növelésére.

Az agy étrendje megköveteli, hogy figyelmen kívül hagyjuk a stimulánsokat (kávé, alkohol és cigaretta), valamint bizonyos gyógyszereket, különösen nyugtatókat (különösen benzodiazepinek), antidepresszánsokat és altatókat, amelyek zavarják a memória folyamatát, csökkentik a figyelmet és az éberséget.

Aludj többet, így információkat tárol az elmédben alvás (pontosabban az álmok álma, amelyet "paradoxnak" nevezünk) döntő szerepet játszik a memorizálás mechanizmusaiban. A mély alvás során agyunk az összes korábban kapott információt megszervezi. Amikor az alvás ezen szakasza zavart, nehézségekhez vezet a tanulás, az ismeretek megszerzése és emlékezése során.