Mit együnk, amikor megpróbáljuk leszokni a Nova Vest cigarettáról
Egyre többen törik meg ezt a rossz szokást és fogadnak egészséges életre. A lemondás folyamata azonban nehéz, és nagy odafigyelést igényel. Például túl gyakori a hízás a nikotin abbahagyása után. A problémák elkerülése érdekében tudnunk kell, hogyan táplálkozzunk rendesen, hogy testünk könnyebben megbirkózzon az átmenetsel.
Miért töltjük fel?
Az első ok az, hogy egy doboz füstölt cigaretta 150 kalóriát éget el - annyit, amennyit veszítünk egy órányi sportolásból. A dohányosok anyagcseréje gyorsabb, mert a test megpróbálja semlegesíteni a belélegzett mérget. Ezért amikor abbahagyjuk a dohányzást, az anyagcsere lelassul, és ez súlygyarapodáshoz vezet.
A második ok az, hogy a cigaretta megöli az étvágyat, a nikotin pedig tompítja az ízlelőbimbókat. Ezért a dohányosok rosszabbul érzik az ételek illatát. A nikotin emellett a szervezetben glikogén termelődik, ami eltompítja az éhséget.
A harmadik ok pszichológiai. A cigaretta gyakran megment minket az unalomtól; alkalomként használjuk, hogy szünetet tartsunk a munkában; égünk, ha stressz alatt vagyunk. Amikor azonban leszokunk a dohányzásról, gyakran a stressz "dohányzását" annak "evésével" cseréljük le. Más szavakkal, olyan élelmiszerekhez nyúlunk, amelyek növelik a szervezet dopamintermelését, és nyugodtabbá teszik bennünket. És ezek az ételek - sütemények és tészta - teljessé tesznek minket.
Mit enni?
Testének időre és odafigyelésre van szüksége ahhoz, hogy teljes mértékben felépüljön a cigaretta káros hatásaitól. Körülbelül 9 hónapot vesz igénybe a nikotin tisztítása. A legfontosabb ebben az időszakban nem engedni a kísértésnek. Meg kell tartanunk a jó formát és helyesen kell ennünk. És ez nem a legkönnyebb feladat a tegnapi dohányos számára.