Mirkin diéta - vélemények, alapvető szabályok

Dr. Mirkin Vladimir - Ukrajna és Oroszország egyik leghíresebb táplálkozási szakértője. Vladimir Mirkin "Hogyan lehet egyszer és mindenkorra lefogyni. 11 lépés egy karcsú alakig" című könyvében nemcsak az etetési rendszert írja le, akkor egészséges testsúlycsökkenés is lehetséges, és a pszichológiai összetettség figyelembevételéhez szükséges feltételek általában a fogyással függ össze.

Mirkin diéta

A súlycsökkentő étrend feltételei Dr. Mirkin

Dr. Mirkin szerint számos feltételnek meg kell felelnie a diéta megkezdése előtt. Nem kapcsolódnak az étrendhez, és a mentális hozzáálláshoz és az étrend tiszteletéhez kapcsolódnak. Az orvos azt mondta, hogy nélkülük lehetetlen lefogyni, és minden fogyási kísérlet kudarcot vall.

Mirkin Vladimir "Hogyan lehet egyszer és mindenkorra lefogyni" kifejezései a következők:

A Mirkin-étrendben engedélyezett és tiltott ételek

Diéta A Mirkin táplálkozási szakértői növényi fehérjeként határozzák meg, ezért az engedélyezett termékek listájából szinte az összes szénhidrátot és a magas kalóriatartalmú ételeket kizárták. Így a tiltott ételek közül a Mirkin diéta:

  • Búza, rizs, búzadara, hajdina, zab és árpa;
  • Fagylalt, tejföl és tejföl, túró, sajt, 40% zsírtartalommal;
  • Kenyér és pékáruk, kekszek;
  • Tészta;
  • Cukor és bármilyen sütemény - cukrászda, cukorka, csokoládé;
  • Magas kalóriatartalmú halkonzervek, például vajban lévő spratt és halolaj;
  • Rákpálcikák;
  • Nyers gyümölcsök - sárgabarack, banán, datolya, cseresznye, füge;
  • Zöldségek - érett bab, burgonya, kukorica, szárított borsó;
  • Szárított gyümölcs;
  • Diófélék;
  • Vajok kenhető kenyérre.

A Mirkin diéta használata engedélyezett:

  • Hús (vörös és csirke), kolbász;
  • Alacsony zsírtartalmú tejtermékek - sajt, joghurt és tej (3, 2%), joghurt, sajt (40%);
  • Halak és alacsony zsírtartalmú konzervek;
  • Gyümölcsök - alma, feketeribizli, eper, grapefruit, narancs, mandarin, szilva, görögdinnye;
  • Zöldségek - paradicsom, zöldbab, spárga, saláta, karfiol, kelkáposzta, retek, sárgarépa, hámozott zöldborsó, spenót, káposzta, sóska, zeller, rebarbara, zöldpaprika, cékla, uborka, hagyma;
  • Olajok és zsírok (főzéshez);
  • Friss gomba.