Ételek stressz ellen
Kávé, narancssárga gyümölcs és paradicsom. Mit kell enni még a stressz legyőzéséhez?
Melyek a leghasznosabb élelmiszerek a depresszió ellen, gazdag antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban?
Naponta két-négy csésze kávé elfogyasztása 50% -kal csökkenti a férfiak és a nők depressziójának kockázatát.
A Harvard Egyetem kutatói három korábbi amerikai kutatás adatait elemezték, és megállapították, hogy a depresszió kockázata felére csökkent az idősebb embereknél, akik naponta néhány csésze koffeintartalmú kávét fogyasztottak, összehasonlítva azokkal, akik koffeinmentes kávét, kevés kávét vagy egyáltalán nem fogyasztottak kávét.
Ugyanakkor a koffein stimulálja a központi idegrendszert
mérsékelt antidepresszánsként is működhet,
azáltal, hogy növeli az agy bizonyos neurotranszmittereinek termelését, amelyek hozzájárulnak a jó hangulathoz, mint például a szerotonin, a dopamin és a noradrenalin.
Ez megmagyarázza, hogy a korábbi epidemiológiai vizsgálatok miért találták alacsonyabb depresszió kockázatát azok között, akik kávét isznak - állítják a tudósok.
Nemrégiben kiderült, hogy
a B6-vitamin magas szintje befolyásolja a depresszió tüneteit és növeli a hangulatot.
Egy 422 spanyol vizsgálata során kiderült, hogy 210 válaszadó nem panaszkodott depresszióról az elmúlt három évben.
Az eredmények azt mutatják, hogy a szükséges mennyiségű tejterméket fogyasztók nem szenvednek depressziótól.
A szervezet számára szükséges B6-vitamint elsősorban a tojás és az élesztő tartalmazza.
A paradicsom szerelmesei a depresszió kockázatát is közel 50% -kal csökkentik.