Minta menü 6 hetes Shred diétához
A Shred diéta abszolút sláger ezen a nyáron. A neve angolból származik - a "shred" jelentése zsugorodás, kaparás.
A hathetes étrend olyan emberek számára készült, akik szeretnék csökkenteni a test bizonyos részeit, feszesebbé tenni és csökkenteni a viselt méretet. Nem célja drasztikus fogyás. A Shred diéta főleg a szubkután felhalmozódásokat olvasztja fel.
Az aprított étrend 6-10-2 néven is ismert. Fordításban ez azt jelenti: 6 hét alatt 10 centimétert veszít a kerületéből, és 2 méretre csökkenti a viselt ruhák méretét.
Ezt a diétát alkalmazva nem a mérlegen, hanem a ruhák méretén fogja feljegyezni az eredményeket, amelyek zsugorodni fognak. A meghatározott kalóriabevitel és étkezések száma mellett nagyon fontos a sok folyadékfogyasztás. A kardió edzés is kötelező.
A Shred diéta 6 hétig tart. Célja az anyagcsere folyamatos kiváltása, miközben a hormonok kiegyensúlyozott állapotban vannak.
A diéta alatt összesen 6-szor kell enni naponta - 4 főétkezést és 2 köztit. Amit belefoglalsz a menübe, rajtad múlik.