Minta fogyás menü

Egyre több szakember és táplálkozási szakember javasol különböző menüket a fogyáshoz, de ezek többsége nincs kiegyensúlyozva, vagy nem az emberek igényeihez igazodik. Ezért kínálunk Önnek egy menüt, amellyel könnyedén lefogyhat a felesleges súly. A legfontosabb az, hogy továbbra is hasonló étrendet kövessünk, vagy legalábbis közelebb kerüljünk hozzá. Ne vigyük túlzásba a káros és zsíros ételeket.

Reggeli

A reggelinek legkorábban 7 órakor és legkésőbb 9-kor kell lennie. El kell kezdeni valami könnyeddel, hogy délig jóllakjon. A zabpehely friss tejjel egy kis tálban csodálatos kezdete a napnak. Szüksége van rost, kalcium és vitaminok kombinációjára. A zabpehely azért jó, mert megkönnyíti a kalóriák elégetését edzés közben.

Az ebéd a legjobb kombinációja a friss zöldségeknek, mint a csalán, a spenót, a jégsaláta vagy az Ön által választott más. Kombinálható 100 g fehérjében gazdag csirkével vagy lazacgal. Feltöltik a testet a nap folyamán szükséges energiával. A csalán rendkívül hasznos a benne lévő vas miatt. Így fog fogyni, de ez idő alatt fogyni is fog.

---