Mini diéta útmutató kezdőknek BB-Team

Útmutató a diéták világához - a kalóriáktól a vacsoráig

2011.05.16-tól olvassa el 8 perc alatt.

  • Mit ad nekünk az étel és miért olyan fontos betartani?
  • Élelmiszer-makro-összetevők:
  • Az élelmiszerek mikrokomponensei:
  • Segédanyagok
  • Lehetséges mérgező hatású anyagok
  • Ami mennyi energiát tartalmaz?
  • Az étrend kiválasztása (napi étkezési szokások)
  • Milyen gyakran kell ennünk?
  • Hány tápanyagra van szükségünk?
  • Hogyan válasszuk ki a megfelelő ételeket?
  • Hogyan kezeljük a társadalmi nyomást?

Ez a cikk abszolút kezdőknek szól a diéták. Ha Ön kezdő, és nincs tisztában a különböző módok közötti különbségekkel, olvassa el útmutatónkat, hogy megtudja, hogyan lehet hatékonyan elindulni. diéta.

útmutató

Mit ad nekünk az étel és miért olyan fontos betartani?

Étel és ital révén minden szükséges anyagot megkapunk a testünk számára, kivéve az oxigént és egy vagy két, az anyaghoz kapcsolódó, nem túl nagy jelentőségű anyagot.

Tudomány élelmezéstudomány az emberek különböző anyagokkal kapcsolatos igényeinek és arányainak tanulmányozásával foglalkozik az egyén igényeinek megfelelően.

Elfogadott a tápanyagok több nagy csoportra osztása (csak a főekre koncentrálunk).

Élelmiszer-makro-összetevők:

  • Víz;
  • Fehérjék;
  • Szénhidrátok (poliszacharidok);
  • Zsír (a lipidek csoportjában);
  • Cellulóz (rost, rost - ezek emészthetetlen poliszacharidok az emberek számára).

Az élelmiszerek mikrokomponensei:

  • Aminosavak;
  • Zachary (monoszacharidok és diszacharidok);
  • Vitaminok (vízben és zsírban oldódó);
  • Ásványok (különféle kémiai elemek sói, alcsoportokra bontva);
  • Esszenciális zsírsavak (omega zsírok);
  • Poliolok - a "gyümölcsalkoholok" csoportjába tartozó anyagok, a cukor természetes természetes helyettesítői.

Segédanyagok

Lehetséges mérgező hatású anyagok

  • Tartósítószerek;
  • Színezékek, ízek, aromák;
  • Alkohol.