Mindketten eszel és lefogysz - a zsír elszáll, a dereka kicsi lesz, a szamár pedig fele - A Nőért

A fogyás és az álomfigura bevált módja a diéta. De határozottan nehéz a különféle élelmezési rendszerek közül választani azt, amely segít elérni azt, amit akar, és nem károsítja az egészségét.

Kompromisszumos étrend "10 termék" - azok választása, akik fogyni akarnak, de nem állnak készen az éhezésre. A diéta megnevezéséből következik, hogy 10 fő termékre épül. Kombinálja őket, és cserélje ki őket, amennyit csak akar. Első szabály: az élelmiszer napi mennyisége nem haladhatja meg az 1,5 kg-ot.

Az étrendben elegendő fehérje van a fogyás folyamatának felgyorsításához. Csakúgy, mint a magas rosttartalmú zöldségek az emésztés egyszerűsítése és a székrekedés megelőzése érdekében. A futamidő 7-10 nap. Ezzel a diétával a hét folyamán 5-7 kg-ot fogyhat.

Diétás termékek

tojás
csirke
túró
joghurt
cukkini
uborka
paradicsom
káposzta
almák
narancs

A fő lista mellett zabpehely, olívaolaj, fűszerek, hagyma, zöld tea lesz. Az alkohol és a habcsók szigorúan tilos; A listán szereplő összes zöldség fogyasztható nyersen, főzve vagy párolva. A csirkehúst grillezni vagy sütni kell

Reggeli: omlett paradicsommal és fűszerekkel, zöld tea
Ebéd: sült cukkini, 100 g túró zöldségekkel, 250 ml joghurt
Reggeli: alma, zöld tea
Vacsora: 200 g párolt csirke, uborkasaláta és paradicsom olívaolajjal

Reggeli: 2 főtt tojás, 100 g túró, 200 ml joghurt és 1 evőkanál zabpehely

---