Gyakorlati útmutatások túlsúlyos és elhízott gyermekek szüleinek

Az elhízás vizsgálatával foglalkozó európai szövetség által készített európai ajánlások fordítása

Szerző: Dr. Teodora Handjieva-Darlenska, Ph.D.

Az elhízás és a kísérő betegségek vizsgálatával foglalkozó bolgár egyesület elnöke

Támogassa és dicsérje gyermekét!

A siker kulcsa a következőkön alapul:

Az apró változás már sok!

A gyermekeket tanácsos várni kicsi, de stabil súlyváltozások;
A növekedési periódus alatt a gyermekek átlagosan 3 kg-ot emelnek évente;
Túlsúlyos/elhízott gyermeknél a cél nem a fogyás, hanem a gyermek növekedése;
Hogy meghatározza az OK (túlevés, alacsony fizikai aktivitás stb.) és ebben az irányban dolgozzanak;
A szülők játszanak kulcsszerep a gyermek viselkedésének kialakulásában
Ők modellek és példák gyerekeknek;
Mindennapi szokások a következőket foglalja magában: közlekedési mód, sport- és szabadidős tevékenységek, szabadidős tevékenységek ideje (televízió, elektronikus játékok, számítógépek), az ételek minősége és mennyisége, az étkezések felépítése;
Nem könnyű változtatni;
Időbe telik, sok időbe;
Tűzz ki egy vagy két reális célt;
Koncentrálja energiáját, és tegyen erőfeszítéseket céljainak elérése érdekében.

Gyakoroljon örömmel!

Mozogjon gyermekével;
Az időjárási viszonyoktól függetlenül sétáljon, kerékpározzon, mozogjon;
Használja a lépcsőt a lift helyett
Szervezzen családi és baráti összejöveteleket szabadban, sok mozgással;
Segítsen gyermekének megtalálni a megfelelő sportot;
Kezdje lassan és fokozatosan
Elég, ha a gyermek kezdetben legalább 1 órán át fizikai tevékenységet folytat
Az Egészségügyi Világszervezet átlagosan napi 3 óra fizikai aktivitást javasol 5 éves koráig.