Minden nap apró szokások, amelyek fokozzák az immunitást
Hogyan lehet segíteni az immunrendszert az influenza és a vírusok idényében
Az influenza, a vírusfertőzések és a megfázás időszakában nagyon fontos, hogy immunrendszerünk jól működjön, hogy megvédjen minket a bennünket körülvevő összes kórokozó támadásaitól. Az immunitásunk erősítése érdekében egészségesen kell táplálkozni, fenntartani a jó fizikai aktivitást, valamint hangsúlyozni kell bizonyos vitaminokban gazdag ételeket és italokat.
A napi rutinba azonban beilleszthetünk néhány apró szokást is, amelyek szintén fontosak az immunitás erősítéséhez. Kik ők?
Kerülje a passzív dohányzást
Ha dohányos, akkor természetesen célszerű abbahagyni a dohányzást. A rossz szokás gyengíti az immunrendszert, és sebezhetőbbé teszi a légzőszervi betegségekkel szemben. A passzív dohányosokat is veszélyezteti az immunvédelem gyengülése. A közeli dohányosok által elfogyasztott cigarettafüst másodlagos kockázatot jelent az általuk kilélegzett kórokozó részecskék és a füst mérgező összetevői között. Ez a test csökkent képességéhez vezet a felső légúti vírusok és baktériumok semlegesítésére, és a betegség mechanizmusát könnyebbé és hozzáférhetőbbé teszi a kórokozók számára - írja az Az-jenata.bg.
Adjon hozzá több fehérjét a reggelihez
A fehérje számos okból létfontosságú anyag az egészség és az immunitás szempontjából. Segíti a testet a szövetek és sejtek különböző rendellenességeinek felépítésében és helyreállításában. A fehérje az immunrendszer és funkcióinak egészséges lefolyása szempontjából központi jelentőségű erőforrás. A kiváló minőségű forrásokból származó fehérjék, például sovány hús, hal, tojás, hüvelyesek, magvak, diófélék elengedhetetlenek az immunrendszer állapotához és funkcióihoz.