Diéta "Zóna" Diéta "Zóna" - BG nők Modern, okos, gyönyörű!

A "Zóna" diéta olyan étrend, amely a helyes táplálkozás irányelveiből áll, és választást ad a blokkok blokkjai közül - fehérje és szénhidrát -, amelyeket a napi menübe fel kell venni.

Zónaként a lélek és a test állapota jelenik meg, amikor egyensúlyban vannak, és a legjobbat nyújtjuk anélkül, hogy fáradtnak lennénk.

A terület táplálkozási terv, amely a következő elveken alapul:

· Legfeljebb 500 kalória a főétkezésen, és legfeljebb 100 a közbenső ételnél;

· A szénhidrátoknak a menü 40% -ának, a zsíroknak és fehérjéknek pedig 30% -nak kell lenniük;

· Naponta legalább 8 pohár víz bevitele/250 ml /;

· A diéta célja, hogy az étkezés egyik módjává váljon, nem pedig a rövid távú fogyás eszközévé;

· Fogyasszon sok friss gyümölcsöt, zöldséget, fehérjetartalmú ételeket, diót és folyadékot;

· Korlátozza a koffeinbevitelt, mivel annak fogyasztása inzulincsúcsot okoz;

A fent említett élelmiszerblokkokban - fehérje és szénhidrát. Felsorolják a jó, a nem ajánlott és a tiltott forrásokat.

Minden étel bizonyos mennyiségű blokkot tartalmaz. Magunk határozhatjuk meg, hogy az egyes ételeknek hány blokkja van. Ehhez információra van szükségünk a termék címkéjéről, és az alábbiak szerint kell kiszámítanunk:

· Fehérje ételekhez - 1 blokk egyenlő 7 g-mal. Vegye ki a fehérje/fehérjetartalom adatait és ossza el 7-vel. A kapott szám a benne lévő fehérjeblokkok.

· Зés szénhidráttartalmú ételek - 1 blokk egyenlő 9 g-mal A szénhidrátok mennyiségét elosztjuk

---