Minden korosztály számára a medencében való úszás hasznos - Nők Lapja
Az úszás mint sport az ókori egyiptomiak idején, Kr. E. 2,5 ezer évben született: az egyiptomi fáraó sírjában találtak egy szöveget, amely a királyi gyermekek úszásának tanulságairól mesél.
Az ókori görögök számára a sport műveltség volt, természetesen sportosak, az úszást test és lélek számára hasznos foglalkozásnak tekintik.
A víz nem idegen az emberi elemtől, mert az élet első hónapjaiban a gyermek az anyával fekszik az anyaméhben, vízzel megtöltve.
Ez a környezet számára szokásos és biztonságos.
Nehéz túlbecsülni ennek a sportnak a testére gyakorolt előnyeit és jótékony hatásait, mivel minden éremnek két oldala van. Ezért a medence elkezdése előtt minden felnőttnek tudnia kell, hogy milyen előnyök és ártalmak lebegnek a testen.
Úszás a medencében: ennek a sportnak a jellemzői
Kétféle medence létezik: 25 méter hosszú és 50 méteres. Ritkán felel meg a nem szabványoknak - kevesebb, mint 25 méter hosszú. Az átlagos vízhőmérséklet 25-26 ° C, A medencét klórozott vízzel tisztítják, bár néhány modern medencekezelő létesítmény ózonnal működik. A nyilvános medencékben az ózonkezelést klórral együtt alkalmazzák.
Úszás a medencében: milyen egészségügyi előnyökkel jár?
Valószínűleg sokat hallott arról, hogy az úszás erősíti a testi egészséget. Sokan azonban nem tudják, hogy hasznos a medencében úszni. a mentálisnak és az ember érzelmi egészsége, A víz ellazítja, megnyugtatja, oldja a stresszt, javítja az étvágyat, normalizálja az alvást. A vízi eljárásoknak köszönhetően megerősödik az idegrendszer, érződik a nyugalom, a harmónia. A relaxáció aktiválja az idegvégződések munkaképességét.
A vízben az úszónak olyan energiamozgásokat kell végrehajtania, amelyek szinte az összes izomcsoportot magukban foglalják. Ezért kiegyensúlyozott izomedzés, amely megerősíti a csontszövetet és a mozgásszervi rendszert. Úszáskor minimális megterhelés jelentkezik az ízületekben, javul a testtartás és fejlődik az állóképesség.
A medencében úszás jót tesz az egészségnek, a test szó szerint tele van energiával. Úszók gyakorlása légzési gyakorlatok, amelynek során a tüdőt szellőztetik és térfogatukat fokozatosan növelik. A szervezet több oxigént kap, felgyorsítja az anyagcserét, ez a bőr alatti zsírégetéshez vezet és javítja az emésztést, ami az immunitás erősödéséhez vezet.
A medencében való úszás jót tesz a testnek, gyakorolja a szívizmokat, A medence rendszeres látogatása erősíti a szív- és érrendszert, növeli a szívteljesítményt - egy ciklusban a szív sokkal nagyobb mennyiségű vért képes tolni.
Úszás a medencében: mi a lehetséges egészségkárosodás?
Az úszás számos ellenjavallatban rejlik, ezért mielőtt elkezdené rendszeresen látogatni a medencét, jobb, ha konzultál egy terapeutával, ortopédussal és neurológussal. Ennek a sportnak az ellenjavallata nem olyan sok, de mégis, nem ajánlott úszni:
• megfázás, például ARI, ARVI, influenza, tüdőgyulladás esetén;
• görcsökkel járó neurológiai rendellenességekkel;
• veleszületett súlyos szívbetegségben;
• a mozgásszervi rendszer súlyos diszfunkciójával, amikor az embernek állandó végtag-rögzítésre van szüksége;
• bőrfertőzések esetén.
Mivel a medencében lévő vizet klórozással fertőtlenítik, ez a kémiai elem káros hatással van a bőrre, a nyálkahártyára, a hajra és a körmökre. Az allergiás reakciók esetei gyakoriak.
Úszás a medencében: a fogyás előnyei
A medencében való úszás nem okoz kárt, a terhelés egyenletesen oszlik el az úszó testén, ficamodás, izomfeszülés és az ízületek feszültségének veszélye nélkül. A vízállóság 12-szer erősebb, mint a légellenállás, tehát a vízi edzés során 400-500 kcal-t fogyasztanak, és ez 25% -kal több, mint az intenzív munka során elköltött energia. Ebben az esetben a mozgások a vízben könnyűek és simaak, nem fogja érezni azt az izomfeszültséget, amelyet izzadtnak érez az edzőteremben. Egyetlen sport sem versenyez olyan könyörtelenül a narancsbőrrel, mint az úszás, a víz masszírozza a bőrt, növeli a rugalmasságot és a tónust. Amikor a medencében úszik, megnő a véráramlás, a folyadék egyenletesen kezd keringeni a nyirokrendszerben, így ez a sport nemcsak a narancsbőr lerakódások elleni küzdelem, hanem egy módszer a "narancshéj" megelőzése.