MINDEN FEJEZÉS UTÁN IGYON Vizet, és akkor fogyni fog

Ez az ötnapos étrend alapfilozófiája. Természetesen nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ez a diéta hatékony, ha fizikai aktivitással kombinálják.

1. nap - Reggeli: Egy vödör joghurt 3,6% zsírral, 1 evőkanál zabpehellyel, de müzlivel nem. Egy csésze kávé vagy tea cukor és egy pohár víz nélkül. Ebéd: 3 rántotta zöldségekkel (mish-cefre) zsír nélkül, egy nagy tál tarator. Pohár víz. Délután: 200 g friss eper. Pohár víz. Vacsora: grillezett hal (kb. 300 g) tetszés szerinti hatalmas salátával (csak friss zöldségekkel, burgonya és kukorica nélkül), ecettel, sóval és 1 evőkanál olívaolajjal ízesítve. Pohár víz.

2. nap - Reggeli: zabpehely sajttal és egy pohár vízzel. Ebéd: 200 g grillezett csirkefilé (mell) választott salátával (burgonya és kukorica nélkül, sóval, ecettel, 1 evőkanál olívaolajjal ízesítve) és egy pohár víz. Délután: 200 g meggy és egy pohár víz. Vacsora: töltött paprika túróval és sajttal, 1 tál tarátorral és egy pohár vízzel.