Minden, amit tudnia kell a böjtről, a böjt előnyeiről és típusairól - 1. rész
Időszakos böjt, közismert nevén böjt, meglehetősen vonzó, mert ez idő alatt nem szabad enni semmit, ami megkönnyíti a kezelést, mint bármelyik diéta. Ez nem a vallással kapcsolatos böjt, semmilyen formában, ez egy módja az étrend megváltoztatásának.
Ha aznapi három fő étkezés vagy néhány gyakoribb és kisebb adag helyett böjtöl, akkor van egy bizonyos ideje, hogy enni tudjon, amit csak akar. Természetesen a táplálkozásnak ésszerű határokon belül kell lennie.
Ha például feldolgozott ételeket és chipset eszel, nem valószínű, hogy érezni fogja az éhezés előnyeit. Ha étrendje gyümölcsökben és zöldségekben gazdag ételekből, tiszta fehérjékből, egészséges zsírokból és tejtermékekből áll, akkor nagy változást érez. A csokoládé vagy a sajt iránti preferencia és az erős éhség jobban csökken, mint a kalóriakorlátozó étrend esetén.
Nincs egyetlen univerzális vagy helyes módja a böjtnek, maga döntheti el, hogy mi a jó neked és melyik a legjobb a tested számára. Ennek ellenére több típus a legnépszerűbb.
Különböző típusú böjt
Ezt a típust ciklikus koplalásnak is nevezik. Az időszakos böjt az evés (és a böjt) időközönként történő gyűjtő mondata. Valójában az alábbiakban ismertetett módszerek szinte mindegyike jellemző a ciklikus (periodikus) éhgyomorra, és nagyon közel vannak egymáshoz. Az intervallumok, amelyekben semmit nem fogyasztanak az ilyen típusú böjtben, 14 és 18 óra között változnak, de hosszabbak is lehetnek - akár 32-36 óra.
- Étkezés egy bizonyos ideig
Ha ezt a fajta böjtöt gyakorolja, az azt jelenti, hogy az utolsó étkezés után 12-16 óráig tartózkodik az ételtől. Az ablak alatt, amelyben étkezhet, megeszi az összes kedvenc egészséges ételt.
Az étkezés bizonyos ideig meglehetősen egyszerű, mivel a böjt vacsora után kezdődik. Ha este 19 órakor fejezi be a vacsorát, akkor másnap legalább reggel 7 óráig nem szabad enni, és ez az idő körülbelül 11 vagy 12 óráig meghosszabbítható. Mivel legtöbbször alszol, ez jó módszer a böjt bevezetésére anélkül, hogy jelentős életmódbeli változtatásokat tenne.