Sean Ray tricepsz edzése
Klasszikus gyakorlat, amely bemutatja a hosszan tartó feszültség és a csúcshajlítás kombinációját. Karjaimmal kissé a fejem mögött indulok, a terhelés a tricepsz középső részére és a külső fejre esik. Ugyanakkor állandó feszültséget tartok fenn a mozgás teljes tartományában. Amikor előrelépek, szétterítem őket, lehetővé téve számomra, hogy minden ismétlésnél felerősítsem a csúcshajlítás hatását. A kötél V alakú alakja ekkor kiváló terhelést jelent a tricepsz külső és felső részén.
Amikor meglazítom a kötelet, negatív ellenállást alkalmazok. Nem engedem el azt a súlyt, hogy irányítás nélkül visszahúzzak. Viszont lassan visszatettem a kezem messze a normálistól.
Ez a teljesebb tartomány extra izomfeszítést nyújt, amelyet soha nem kaphatok meg például súlyzóval edzve, mert sokkal kevesebb súlyt nyernék vissza.
Ez egy kötelező gyakorlat a verseny előtti edzésemen. Nem igényel nagy súlyokat, de a vasalás ellenőrzése szükséges a teljesítmény alatt és a feszültség a karok elválasztásához a mozgás végén. Ha van egy olyan gyakorlat, amelyet ritmikusnak neveznék, az a fenti. Lassú és szabályozott kioldás, majd robbanás és erőteljes emelés.
Soha nem használom ugyanazt az edzést kétszer egymás után, de ez a gyakorlat nagyszerű, és mindig ezzel kezdem - úgy nyújtja a tricepszet, mint senki más. Az edzés befejezéséhez is nagyszerű, mert teljesen lemeríti az izomzatot. 15 ismétlésből álló sorozatot csinálok neked, hogy az utolsó sorozat kudarcához jussak.