Sült tőkehal burgonyával és paradicsommal Receptek

A tőkehal kevés zsír és sok fehérje hal, és remek választás, ha diétázik. Bemutatunk egy receptet ehhez a halhoz, beleértve a burgonyát, paradicsomot, hagymát és fűszereket.

paradicsommal

Az összetevők a 2 adag, és a felkészülés elviszi 1 óra. Vegyünk kölcsön!

Szükséges termékek

  • 2 filé (kb. 200 gramm) tőkehal
  • 5 kis burgonya (kb. 400 gramm)
  • 2 nagy paradicsom
  • 1 hagyma apróra vágva
  • 2 darált fokhagymagerezd
  • ½ citrom
  • ½ evőkanál szárított oregánó
  • 2 evőkanál olívaolaj
  • egy kis apróra vágott petrezselyem