Minden, ami a hasban duzzad, 1. rész Nadia Petrova

A has, a gyomor, a belek duzzanata általában, tudod miről beszélek, mert valószínűleg te is érzed, és ez megakadályozza, hogy büszkén viseld a kedvenc ruhádat. Vagy reggel tökéletesnek tűnsz, lapos hassal, délután pedig hirtelen megváltozni kezdenek a dolgok, és szégyenkezésből a földbe akarsz süllyedni, a szűk blúz alatti új has miatt. Igen. Velem is megtörténik ...

Ezért ma megpróbálom egy helyre összegyűjteni a puffadás összes lehetséges okát (kérjük, ne keverje össze az állandó has jelenlétével, ezek gyökeresen különböző dolgok - a kicsi has jelenléte normális, kétszer megduzzad egy néhány óra - nem).

Először is, a rossz hír - több mint 60 különböző oka van a hasi puffadásnak, és néha komoly nyomozói ismeretekre van szükség ahhoz, hogy kiderüljön, pontosan ki okozza benned. De ez nem fog megakadályozni abban, hogy keressünk, igaz?:)

Ellenkező esetben a hasi puffadás a legtöbb ember számára viszonylag ártalmatlan, és annak oka vízvisszatartás, gázfelhalmozódás vagy mindkettő kombinációja. Akkor van probléma, ha a duzzanatot súlyos, éles vagy tartós fájdalom kíséri - akkor természetesen fel kell keresnie orvosát.

De ha nincs fájdalom, csak bosszantó duzzanat akadályozza meg, hogy a kedvenc ruháiddal kijárj, akkor ez a cikksorozat neked szól, és remélem, hogy ez segít eljutni a problémád gyökeréig.

Tehát általában az okokat több fő kategóriába sorolhatjuk:

• hormonális (különösen nőknél, a ciklus előtti hetekben vagy a terhesség alatt);
• lassú emésztés, normális 30 év feletti bárki számára;
• bél egyensúlyhiány;
• hiányosságok, például D-vitamin, probiotikumok, prebiotikumok, rostok és víz;
• a só, szóda, lekvár és néhány gázképző étel feleslege;
• ételintolerancia, leggyakrabban tejtermékről és/vagy gluténről beszél;
• FODMAP, IBS, Crohn, bélfertőzés, epebetegségek és hasonlók;
• a „másik” kategória, például stressz, depresszió, mozgáshiány…;
• és természetesen a fentiek kombinációja.

Nos, figyelmeztettelek, hogy nem lesz könnyű? De ha valódi hasi puffadásod van, és ez valóban irritál téged, mint én, akkor meg vagyok győződve arról, hogy az erőfeszítések, amelyekkel megteszed az eset kibontását magadban, megéri.

Most térjünk vissza a hasi puffadásra, és nézzük meg egyenként a kategóriákat, valamint azt, hogy mit lehet tenni mindegyikért.

1. Hormonális

Elég gyakori a lányoknál. A menstruációs ciklus 3. és 4. hetében jelenik meg (itt található részletes információ a menstruációs ciklus 4 fázisáról és arról, hogy mi történik velünk mindegyikben - és igen, a cikket a férfiak számára is el kell olvasni.:) És annak ellenére, hogy nincs állandóan ott, havonta 2 hete dagadt has, ami egyáltalán nem kellemes.

A hormonális puffadás általában a vízvisszatartással jár, és ennek elkerülése érdekében fontos megérteni, pontosan mi okozza, és a leggyakoribb gyanúsítottak közül:
- sós és zsíros, különösen készletben (pl. sajt és tejtermékek, sült diófélék, saláták, chips, szalonna és hasonlók);
- lekvár (cukor);
- bizonyos szénhidrátok (burgonya, rizs, tészta vagy akár teljes kiőrlésű élesztővel és hasonlókkal);
- telített zsírok (vaj, zsíros hús, sajt);
- alkohol (különösen, ha heti 4-5 pohár feletti);
- édes szénsavas italok (beleértve az alkoholt is);
- kiszáradás;
- Túl sok koffein.

Például hormonális vízvisszatartásom van, ami azonban fennáll, ha a többi feltétel teljesül - tejtermékek (mivel laktóz-intoleranciám van), édes szénsavas italok (például prosecco a kedvenc koktélommal a nyárra) ), sós és zsíros (pite) és lassú emésztés.

És bár soknak tűnhetnek ... mindannyian teljesen normálisak, és az olvasó lányok többségének valószínűleg ugyanazok a dolgai lesznek, különösen, ha 35-40 évesek.

Az Ön számára létrehozott termékek:

A kimenet: A duzzanat elkerülése érdekében ebben az időszakban célszerű komolyan korlátozni az okokat, vagyis elvégezni a munka nyomozó részét és megérteni, mi duzzad.

És támogatni a folyamatot az ún. duzzasztó ételek, akik küzdenek vele. Alkalmasak a zöldek, az uborka, a citrusfélék, a gyömbér, a probiotikumokban gazdag ételek, a menta és a kamilla. Valamint jó egyensúly van a vízben és a vízben nem oldódó rostok között, rengeteg vízbevitel mellett.

Például pro- és prebiotikumokat, gyömbért és zöld ételeket (ONE & Daily) szedek, mindennapos használatra a palackban lévő vízbe mentát, meszet és uborkát adok, és növelem a rosttartalmat.

A témáról további részletek találhatók ebben a cikkben.

2. Késleltetett emésztés

Körülbelüli eset A 35 év feletti emberek 90% -a és gázfelhalmozódást okoz, ezért puffad a hasban.

A probléma abból adódik, hogy az évek során az emésztőenzimek és a gyomornedvek termelése fokozatosan csökken, amelyből a szervezet képes lebontja az elfogyasztott ételt és értékes anyagokat meríteni és kivonni belőle.

És itt ismét Prof. Stéphane Schneider, Franciaország, aki a 2017-es ESPEN kongresszuson elmondta, hogyan változik emésztőrendszerünk minden aspektusa az évek során (szájüreg, nyelőcső, gyomor, máj, epe, hasnyálmirigy, belek и), és hogy őszinte legyek, az előadás valami mint egy horrorfilm.

Tudtam, hogy minden bennünk öregszik, és sok elem (például enzimek, sósav, kollagén stb.) Kisebb mennyiségben termelődik, de nem voltam felkészülve arra, hogy milyen ütemben és milyen korban fordul elő.

Prof. szerint. Schneider legkomolyabb lefelé mutató görbéje 20 és 30 év közötti, majd további 30-ról 40-re csökken, és csak ezután lelassul ... Oszlopa, például a gyomorszekréció számára, így nézett ki:

Vagyis 20-40 éves korig a szekréciót FÉL csökkenti, amely az értékes anyagok felszívódásának csökkentése mellett más dolgokról is ismert, mint pl gyomor és/vagy has folyamatosan puffad, reflux, bőrproblémák, értékes anyagok hiánya, gyakori emésztőrendszeri problémák, például székrekedés, hasmenés, fájdalom stb.

---