Minden a probiotikumokról - előnyök és felhasználások - Hello
Akár erősíteni szeretné immunrendszerét, csökkenteni a betegség kockázatát, akár egyszerűen javítani az általános állapotát, a probiotikumok méltó kiegészítői a mindennapjainak. Nem csak ez, de néhány ember - köztük Bill Gates filantróp - úgy gondolja, hogy a probiotikumok jelenthetik a kulcsot az alultápláltság problémájának világszerte történő megszüntetéséhez. Mik azok a probiotikumok? Az úgynevezett mikrobiomot alkotó élő mikroorganizmusok billiói találhatók a bélrendszerben. Közülük sok „jó baktériumnak” számít, és támogatja az immunrendszert, fokozza a tápanyagok felszívódását és támogatja a legfontosabb neurotranszmitterek és más vegyületek szintézisét. A probiotikumok egyfajta organizmusok, amelyek hozzájárulhatnak a bélben lévő hasznos baktériumok mennyiségének növeléséhez. Megtalálhatók étrend-kiegészítőkben, olyan ételekben, mint a természetes joghurt és a probiotikus italokban, például a kombuchában.
Mik azok a probiotikumok?
A probiotikumok élő baktériumok, amelyek megtalálhatók az emésztőrendszerben, és fenntartják a test képességét a tápanyagok felszívására és a fertőzések leküzdésére. Az emberi test körülbelül ugyanannyi bélbaktérium-molekulát tartalmaz, mint a test többi részének sejtjei. A probiotikumok olyan élő mikroorganizmusok (többnyire baktériumok), amelyek hasonlóak az emberi bélben található hasznos mikroorganizmusokhoz, és segítik a test megfelelő működését.
Csak a bőrünkön és az emésztőrendszerünkön mintegy 2000 különböző baktérium található. A probiotikumok előnyei bebizonyosodtak, hogy hatékonyan támogatják az immunfunkciókat, csökkentik a gyulladásokat, elősegítik az egészséges emésztést és fenntartják a gyönyörű bőrt, különösen a prebiotikumokkal kombinálva.
A bélben lévő jó baktériumok felelősek a következőkért is:
- B12-vitamin és K2-vitamin termelése
- Rossz mikrobák ártalmatlanítása
- A káros baktériumokat elpusztító enzimek létrehozása
- Az immunfunkció fenntartása
A probiotikumok születésünk óta vannak velünk. Amikor a csecsemő a szülés során áthalad az anya születési csatornáján, először érintkezik anyja élő baktériumaival. Ez egy eseményláncot jelöl a baba gyomor-bél traktusában, és elkezd jó baktériumokat termelni. Történelmileg az emberek rengeteg probiotikumot kaptak azáltal, hogy jó talajból friss ételt fogyasztottak, és az ételeket erjesztették.
Ma azonban a higiénia nevében vagy a hűtési és mezőgazdasági gyakorlatok, például az élelmiszerek klórral történő öntözése miatt, ételeink nagy része alig vagy egyáltalán nem tartalmaz probiotikumokat. Valójában sok étel tartalmaz veszélyes antibiotikumokat, amelyek elpusztítják testünk jó baktériumait.
A probiotikumok egészségügyi előnyei
1. Emésztőrendszeri egészség
A probiotikumok első és legfontosabb előnye az a fő szerep, amelyet a jó emésztés szempontjából játszanak. Hasznosak a gyomor-bélrendszeri betegségek kezelésében és megelőzésében. Amikor úgy dönt, hogy probiotikumokat használ a gyomor-bélrendszeri betegségek kezelésére vagy megelőzésére, akkor a betegség típusa és a probiotikus típusok (törzs) a legfontosabb szempontok, amelyeket figyelembe kell venni.
A jó baktériumokban gazdag ételek fogyasztása és a probiotikus kiegészítők használata elősegítheti a védelmet a gyulladásos bélbetegségek, köztük a fekélyes vastagbélgyulladás és a Crohn-betegség ellen. Azonban a bizonyítékok erősebbek a fekélyes vastagbélgyulladás javítására, míg a Crohn-kór nem biztos, hogy olyan hatékony. Ezenkívül folyamatban vannak olyan vizsgálatok, amelyek megvizsgálják a probiotikumok szerepét a lisztproblémákban, beleértve a lisztérzékenységet is.
A probiotikumok hatékonyak a hasmenés többféle formája ellen, beleértve az antibiotikumokkal összefüggő hasmenést, az akut hasmenést, az utazók hasmenését, a fertőző hasmenést és más kapcsolódó tüneteket. Segítenek a székrekedés enyhítésében, és segítenek csökkenteni az irritábilis bél szindróma tünetei által okozott fájdalmat és nehézséget.
2. Az antibiotikum-rezisztencia csökkentése
Az Egészségügyi Világszervezet az antibiotikumokkal szembeni rezisztenciát "a globális egészséget, az élelmiszer-biztonságot és a fejlődést fenyegető egyik legnagyobb fenyegetésnek tartja". A baktériumok rezisztenssé válnak az antibiotikumokkal szemben az előírt antibiotikumok túlzott használata, e gyógyszerek változatosságának hiánya és helytelen használata miatt.
A probiotikumok használata segít helyreállítani a jó bélbaktériumokat, amelyek gyakran elvesztek egy antibiotikum-kúra után, és megakadályozzák az antibiotikumokkal kapcsolatos bélproblémákat. Ezenkívül a probiotikus kiegészítők és az ételek növelhetik az antibiotikumok hatékonyságát, és megakadályozhatják a baktériumok rezisztenciáját a szervezetben.
3. Segítség mentális betegségekben
A "második agynak" is nevezett bélrendszert tanulmányozzák, miközben a tudósok felfedezik a bél és az agy közötti kapcsolat fontosságát. A 2016-os metaanalízis szerint a probiotikumok előnyei közé tartozik a depressziós tünetek csökkenése. Kissé meglepőbb eredmény azonban, hogy a probiotikumok hogyan befolyásolhatják az autizmus egyes tüneteit, mivel a rendellenességben szenvedő betegek általában szenvednek emésztési problémák nagy számától.