Minden a külön étkezésről - elvek, eredmények, receptek Egészséges táplálkozás

tól től Világít »2019. január 31., 10:56

eredmények

Régóta külön-külön eszem. Az első a plusz kilók leadása volt. Aztán, amikor elértem ezt a célt, rájöttem, hogy valójában tetszik és csodálatosan érzem magam. Ez jó hatással van az egészségemre is. És így már régóta eszem, valószínűleg a legjobb döntés, amit valaha meghoztam
Nyugodtan ossza meg tapasztalatait, receptjeit és tippjeit azok számára, akik haboznak, próbálják meg így enni.

A külön etetés olyan takarmányozási rendszer, amely az ételt több, világosan meghatározott csoportra tagolt tápanyaggyűjteménynek tekinti, és meghatározza a hatékony kombináció módszertanát az emésztés javítása, az emésztés és az emésztési idő csökkentése és az emésztési hulladék csökkentése érdekében.

Szénhidrát túlsúlyban (15% feletti vagy túlsúlyos szénhidráttartalommal): kenyér és pékáruk, rizs és rizstermékek, gabonafélék (búza, rozs, köles, hajdina stb.), Kukorica, burgonya, borsó és burgonya magas keményítőtartalmú zöldségek), zab, gesztenye stb.
Külön étkezés

Fehérje túlnyomórészt (túlnyomórészt fehérje, vagy összesen több mint 10%): tej és tejtermékek, tojás, szója- és szójahús-helyettesítők (a legjobb, ha más fehérjétől és szénhidráttól elkülönítve fogyasztunk), hús, hal, a legtöbb tenger gyümölcse (kagyló, osztriga, homár, garnélarák), dió stb.
Külön étkezés

Hüvelyesek (kombinált ételek, megközelítőleg azonos összetételű anyagokkal): érett bab, lencse, csicseriborsó, földimogyoró stb.)
Túlsúlyban lévő zsír (55% -ot meghaladó zsírtartalommal, teljes zsírral vagy sok más alapanyag túlsúlyával az étel összetételében): Növényi olaj magvakból és diófélékből, olívaolaj, zsír, zsír, vaj, tejszín, feldolgozott sajtok, amelyek zsírtartalma meghaladja a 60% -ot, magvak, pálmaolaj, kókuszolaj stb.
Külön étkezés

A cukor túlsúlya (ezek mono- és diszacharidokat tartalmazó édes ételek): méz, fehér cukor (szacharóz), fruktóz, maltóz, laktóz, glükóz, csokoládé termékek, lekvár, lekvárok és mások. Gyümölcsök: Alma, körte, cseresznye, birsalma, eperfa, cseresznye, banán, datolya, narancs, mandarin, cserép, grépfrút, szőlő, barack, őszibarack, füge, medál, kivi, ananász, gránátalma, datolyaszilva, eper, málna, szeder, dinnye, görögdinnye (az utolsó két gyümölcsöt még a gyümölcstől külön is fogyasztják) stb.