Mindannyian futhatunk testért és mosolygásért - Egészséges - Sport
Lilia Ognyanova
Tapasztalatból elmondhatom, hogy a futás csodálatos tevékenység, és nagyszerű módja a hangnem és az alak megőrzésének!
Gyors pontosítás - nem futószalagon fut az edzőteremben, hanem parkban vagy még jobb egy stadionban (a jobb és kényelmesebb burkolat miatt).
A kocogás a legkönnyebb (és teljesen ingyenes) szabadtéri sport, amelyre összpontosíthat. Semmi másra nincs szükség, mint egy adag vágy, egy kis kitartás és kényelmes csapat
Mint az egyik kitartó futó és különböző sporteseményeken megjelenő (az utolsó - 10,5 sikeresen teljesült a Pancharevo 59 percében), megengedem magamnak, hogy néhány tipp mindenkinek, aki úgy döntött, hogy kipróbálja a kocogást.
Első - bízz magadban! Mindig azt gondoltam, hogy nem tartozom a futók közé, hogy nem tudok, nem fog sikerülni, nem nekem való, stb., De mindez nem igaz, mindez hozzáállás kérdése. Légy kitartó és adj magadnak időt, látni fogod, hogy működni fog.
Második - Ügyeljen arra, hogy kifejezetten futáshoz kapjon cipőt. Tegyen félre egy kicsit több pénzt, de fogadjon a minőségre, hogy kényelmesebb legyen. Ezek a tornacipők igazi befektetés, mert amellett, hogy megvédik a lábad a sérülésektől, élvezetesebbé teszik a futást, és meg lesz győződve arról, hogy feltűnően erősek, illetve sokáig fogod használni őket.
Harmadik - Ne vigyük túlzásba vízzel és étellel. Edzés előtt nem szabad enni semmi zsíros, sült vagy teljes kiőrlésű gabonát. A banán a magas magnéziumtartalma miatt a legjobb. Futás előtt 30 perccel a maximális étkezési idő. Érezni fogja, hogy ha túlzásba viszi, akkor nagyon keményen fog futni. A kocogás közbeni víz szintén nem ajánlott, mivel megterheli a testet és különösen a szív- és érrendszert. Ihat egy-két kortyot, ha nagyon száraz a szája, de ne vigyük túlzásba. Edzés után annyi vizet ihat (akár ajánlott), amennyit csak akar.