Milyen súlygyarapodás terhes nők Belcho Hristov - Fitness étrend-kiegészítők
Ahogyan létrehozták fitnesz szolgáltatás "Terhes nők fitnesze" Nehéz feladatom, hogy nagyon pontos és részletes magyarázatokat adjak véleményemről és arról, hogy milyen érvekkel támogatom a terhes nők és a kismamák fittségét.
Biológusként ismerem azokat a folyamatokat, amelyek minden nő méhében végbemennek. Fitneszedzőként és táplálkozási szakemberként tudom, hogy a terhes nőknek nem szabad fogyniuk, éppen ellenkezőleg, hízniuk kell! De a minőségi fontok, az ésszerű és kiegyensúlyozott étrend eredményeként. Egyél egészséges zsírokat, minőségi fehérjeforrásokat és sok rostot! A szénhidrátoknak a komplexek csoportjából kell származniuk, egyszerűen csak a nap korai szakaszában fogyaszthatók.
Általánosságban "Terhes nők fitnesze" egy fitnesz szolgáltatás, amelynek egyetlen fő célja - az anyagcsere javítása, sőt felgyorsítása, a terhes nők normális vérkeringése, amelyen keresztül az élelmiszer a méhlepénybe jut, és táplálja a növekvő testet.
Súlygyarapodás terhesség egyéni. A terhes nők átlagosan 8 és 16 kg között híznak. A súlygyarapodás az elején kezdődik, de ami a legfontosabb a terhesség 27. és 36. hete között. Általában a súly a következőképpen oszlik meg: 1-2 kg az első 3 hónapban, körülbelül 4 kg a második trimeszterben és körülbelül 6 kg az elmúlt 3 hónapban.
5. héttől a súlya terhes körülbelül 300 g-mal nő hetente. A terhesség 21. és 27. hete között legfeljebb heti 500 g-mal kell növelni. A születés előtti utolsó két hétben a kismama súlya csökkenhet. A súlygyarapodás minden nő számára kívánatos, mivel elengedhetetlen a magzat normális növekedéséhez. Ezért fontos, hogy ebben az időszakban ne korlátozzuk a kalóriákat, de ne hízzunk túlzottan a következő egészségügyi előírásokon felül.