Milyen okai vannak a tavaszi fáradtságnak és hogyan lehet legyőzni azt Supermag
A tavasz kezdete előtt úgy döntöttünk, hogy részletesebben megismertetjük Önt a felmerülő tényezőkkel, a tavaszi fáradtság ellensúlyozásának jeleivel és módjaival. Nem lenne túlzás azt állítani, hogy nincs olyan ember, aki életében legalább egyszer ne tapasztalta volna meg valamilyen mértékben. Néhányan évente tavaszi fáradtságtól szenvednek, ami különösen jellemző a változó éghajlatú és négy évszakos régiókban. Miért? Olvassa el alább.
Milyen okai vannak a tavaszi fáradtságnak?
Bár a tavaszi fáradtságot nem diagnosztizálják betegségként, a test funkcióinak kifejezett változása a télről a tavaszra való átmenet során. Ez a változás leginkább a szerotonin szintjéhez kapcsolódik a testben, más néven a boldogság hormonjaként. Mivel ezt a hormont nem lehet elegendő napfény nélkül előállítani, tél végén a testet egy másik hormon - a melatonin - kezeli, amely az alvásért felelős. E két hormon közötti egyenetlen egyensúly miatt álmosak, melankolikusak, letargikusak és demotiváltak vagyunk.
Egy másik tényező, amelyet a tudósok a tavaszi fáradtság kialakulásának magyarázatára használnak, a megnövelt napszak, amely hirtelen megnöveli a test energiaigényét, ami több hetes fáradtsághoz vezet, mielőtt a test utolérné energiaraktárait. Nem véletlen, hogy sok tavaszi fáradtságtól szenvedő ember természetellenesen megnövekedett étvágyról és hirtelen vérnyomás-változásról is panaszkodik. Ezek a tünetek összefüggenek a test azon próbálkozásaival, hogy egyensúlyt teremtsenek a megnövekedett fogyasztás és a tél utáni csökkent energiaellátás között.
A különböző évszakok közötti átmenet közvetlenül befolyásolja az úgynevezett homeosztázist, a test állandó környezetét. A melatonin mellett, amely álmossá tesz bennünket, a dopamin hiánya megakadályozza, hogy az első napsütéses és meleg napokban túlfeszültséget érezzünk. Paradox módon manapság az emberek gyakran rosszul érzik magukat, még akkor is, ha élvezik a napot és a jó időt. A dopamin hiánya miatt hiányzik a motiváció, az érzés és a stagnálás és elszigeteltség iránti vágy.
A helyzetet tovább bonyolítja néhány létfontosságú vitamin és ásványi anyag hiánya, különösen az A-, a D- és a C-vitaminé. Míg a D-vitamin a napfény mennyiségétől függ, amelynek a test ki van téve, az A- és C-vitamin szintjét meghatározzák a gyümölcs és zöldség bevitele, ami logikusan a téli szezonban korlátozott.
A tavaszi fáradtság másik lehetséges tényezője általában a fokozott libidó, amelyhez az anyagcsere körülbelül két hét alatt igazodik. Ebben az időszakban teljesen természetes, hogy furcsa kombinációt tapasztal az energia és az állandó fáradtság vagy a hirtelen fáradtság.
Az összes fenti tényező kombinációja a legnyilvánvalóbb kifejezést a véráramban találja meg. Gyakran a tavaszi fáradtság kevesebb véráramlást eredményez az agyban és a végtagokban, valamint a bőr legfelületesebb rétegeiben. Ez nemcsak az agy funkcióit, hanem a bőr kollagénszintézisét, valamint a szervezet általános oxigénhiányát is befolyásolja. Sok esetben előfordul, hogy az emberek gyakrabban kezdenek ásítani vagy mélyet lélegezni. Ez nem csak az álmosság tünete, a mélység oka éppen a testben található korlátozott oxigénmennyiség.
A tavaszi fáradtság elleni fő fegyverünk nem annyira az alvás és az aktív pihenés, mint a diéta.
ÉLELMISZEREK, AMELYEK SEGÍTENEK NEKÜNK A TAVASZI FÁRADÁS TÚLLETÉSÉN
Mely ételek segítenek leküzdeni a tavaszi fáradtságot?
A táplálkozási szakemberek szerint vannak olyan szuperélelmiszerek, amelyek segíthetnek abban, hogy abbahagyjuk az ásítást, és elkezdjünk edzeni és felkészülni a tavaszi szezonra.
Kik ők?
• Magnéziumban gazdag ételek
A magnézium kritikus jelentőségű a test energiatermelésében. A magnézium megszerzéséhez egyél diót és magot, valamint zöld növényeket, például spenótot, fehérrépalevelet, sült saláta kitûnõt és csalánt. Egy másik kevésbé népszerű magnéziumforrás hazánkban a tofu. A kesudió sem enged neki. Az indiai éttermek mellett ezt a két ételt beszerezheti egy online szupermarketből. Az étcsokoládé és a kávé másodlagos magnéziumforrás is lehet, ha minőségük jó.