Milyen kockázatokkal jár a hosszan tartó ülés és hogyan lehet megakadályozni; Dr. Denislav Kehayov
Főoldal »Életmód» Milyen kockázatokkal jár a hosszan tartó ülés és hogyan lehet megakadályozni
1 Hosszan tartó ülés a modern mindennapokban
Munka, szállítás, szabadidő, amelyet gyakran ülő helyzetben töltenek.
Az irodai dolgozók összesen napi 15 órát tölthetnek ülő helyzetben.
Az ülő életmód (alacsony fizikai aktivitás) a 4. vezető halálozási kockázati tényező a világon.
Az egyes szakmák - Jelentős különbségek vannak az ülő helyzetben töltött idő között a különböző szakmák között. Az azonos munkakörrel, de különböző foglalkozásokkal rendelkező emberek (pl. Karnagy és sofőr) a fizikai aktivitás különbsége miatt néha drasztikusan eltérnek a szív- és érrendszeri betegségek kockázatától. tevékenység/ülés.
Szabadidő - Jelentős különbségek vannak a különböző emberek szabadidős üléseinek hossza között. Ezek elsősorban az adott személy szokásainak köszönhetők - televízió, játék, fitnesz, sport stb.
Szállítás - gyakran előnyben részesítik a munkahelyi és a munkahelyi, illetve más helyekre történő közúti vagy buszos közlekedést. Néhány ember számára ez naponta órákat jelent.
2 A hosszan tartó ülés negatív egészségügyi hatásai
Szív-és érrendszeri betegségek - A hosszan tartó ülés növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Az artériás hipertónia, az iszkémiás szívbetegségek, a dyslipidaemia (magas trigliceridszint, magas "rossz" LDL-koleszterin, alacsony "jó" HDL-koleszterin), szívrohamok, stroke, szívelégtelenség stb.
Túlsúly - A hosszan tartó ülés csökkenti a nap folyamán elégetett kalóriákat, elnyomja a lipoprotein lipáz (a zsírokat lebontó enzim) aktivitását. Itt számíthatja ki a testtömeg-indexét (BMI).
Metabolikus szindróma - a diabetes mellitus és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázati tényezői. Legalább a következők közül diagnosztizálják: Derék> 94 cm férfiaknál vagy> 80 cm nőknél. Trigliceridek> 1,7 mmol/l vagy gyógyszerek számukra. HDL-koleszterin Szisztolés vérnyomás> 130 Hgmm és/vagy diasztolés> 80 Hgmm. Az éhomi vércukorszint> 5,6 mmol/l vagy hiperglikémia elleni gyógyszer.
2-es típusú cukorbetegség - a túlsúly és az alacsony fizikai aktivitás csökkenti a perifériás szövetek inzulinérzékenységét, növelve az inzulinrezisztencia és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
Teljes halálozás/korai halálozás - tanulmányok azt mutatják, hogy az üléssel töltött idő növelése növeli a korai halálozás kockázatát is.