Mitől lehet felfelé és lefelé menni a lépcsőn a test számára
Tudta, hogy az emberek immobilizálása korunk egyik legnagyobb problémája? A gépesítésnek köszönhetően ma annak a fizikai erőfeszítésnek nagyon kis részét fordítjuk, amelyet őseink töltöttek. Ez pedig számos betegséghez vezet. Ezért nagyon fontos minden erőfeszítést megtenni a több sportolás érdekében.
A század sárkánya
A görögországi fórum falára rá van írva: "Szeretnél erős lenni - menekülj, akarsz-e szép lenni - menekülj, akarsz-e okos lenni - menekülj", Arisztotelész pedig azt mondja: "Az élet mozgás". Az évszázad sárkányát egyes szerzők a kis mobilitásnak, a mozgásszegény életmódnak (hipodinamika) nevezik. A gépesítés és az automatizálás a termelésben és a mindennapi életben oda vezetett, hogy napjainkban az ember a fizikai erőfeszítések 5-10% -át költi a múlt század elején. Becslések szerint 1,9 millió ember hal meg évente világszerte a fizikai aktivitás hiánya miatt. Évente mintegy 600 000 ember hal meg Európában a stagnáló életmód miatt. A Harvard Egyetem 30 éves, 10 000 emberre kiterjedő tanulmányából kiderült, hogy azok, akik rendszeresen heti 2000 kalóriát fogyasztanak az aerobikban, átlagosan 2,5 évvel hosszabbítják meg várható élettartamukat. A 65 és 85 év közötti férfiak és nők funkcionális képességeinek vizsgálata megállapította, hogy azoknál, akik nem gyakoroltak rendszeresen, az izomerő 30% -kal csökkent a karokban, 40% -kal a lábakban és a hátban.
A Testnevelési és Sportminisztérium tanulmánya kimutatta, hogy a bolgárok fizikai aktivitása járásban (59%), házimunkában (52%), kertészkedésben (35%) fejeződik ki. Kiderült, hogy a munkaképes (18-65 éves) bolgárok 55% -a egyáltalán nem sportol, további 10,5% pedig havonta kevesebbszer. Mindössze 6% gyakorol aktívan minden nap. Minél mozdulatlanabb az ember a munkájában, annál kevésbé hajlandó sportolni.
A napi legalább 30 perces fizikai aktivitás csökkenti a leggyakoribb nem fertőző betegségek kialakulásának kockázatát. A hipodinamikát "a civilizáció betegségének" nevezik. A mozgásszervi rendszer, a vérkeringés, a légzés és az emésztés rendellenességeit okozza. A rendszeres testmozgás és a megfelelő étrend 80% -kal csökkenti az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát. Azonban azoknál az embereknél, akik napi 8 óránál többet alszanak, kétszer nagyobb az esélye az Alzheimer-kór kialakulására.