Milyen helyzetben végezze el a gyakorlatokat Kegel8 Kegel8 Bulgária szimulátorával

Javaslatok a szimulátorral való edzéshez

Javasoljuk, hogy kezdetben használja a Kegel8-at fekve vagy ülve emelt lábbal. Ez segít megszokni a szimulátor használatának érzését, és nem teszi lehetővé a szonda mozgását. Fontos, hogy a szonda fenntartsa a kapcsolatot a medencefenék izmaival, hogy megfelelően gyakorolja őket. Ha izmaid nem érintkeznek hatékonyan a szondával, akkor észreveszed, hogy a szintet nem lehet 6, 7 vagy 8 mA fölé emelni. Ne feledje, hogy minél nagyobb az mA-ben mért erő, annál jobb a program és annál erősebb a medencefenék izomzata, de természetesen ez nem feltétlenül a cél.

Legyen óvatos az érzésekkel kapcsolatban, amelyeket az Ultra 20 szimulátor milliamperjeinek felerősítésével kap. Ha olyan kényelmetlenséget érez, mint bizsergés, irritáció vagy a legrosszabb esetben fájdalom, azt javasoljuk, hogy azonnal csökkentse a mínusz - "gomb" mértékét. A tréning célja a lehető legkényelmesebb érzés, a szenzációk kialakulása, de kellemesnek kell lennie az Ön számára.

Amikor felemeli a lábát (pl. Ágyban, miközben egy kedvenc könyvet olvas), próbálja meg megváltoztatni a lábak szöget, mintha a térdét emelné. Az ilyen variációk megváltoztatják azt a szöget, amelynél a szonda érintkezik a hüvelyeddel, és így a medencefenék izmainak különböző részeit gyakorolják.

---