Milyen étrend Jurukov blogja

Pontosan két hete kezdtem el Pierre Ducan diétáját. Mivel a kezdeti időszak túl rövid volt, 7 napra növeltem. Aztán elkezdtem váltogatni 3 nap zöldségekkel és 3 szigorú nappal. A helyzet azonban az, hogy ebben az időszakban 81 és 79 kilogramm között mozogtam, a nap melyik részétől függően. Két hétig egyáltalán nem tudtam alacsonyabb szintet tartani. Szigorúan követtem, és a súlymozgásom ugyanaz volt, mint amikor júliusban vizsgáztam, és fánkokkal és kínaiokkal töltöttem.

Ugyanakkor kiderült, hogy az itteni bolgárok közül legalább 6 most csinálja és nekik ez működik. Tegnap úgy döntöttem, hogy abbahagyom, nem azért, mert ebben a rövid időszakban nincs látható hatás, hanem azért, mert hiányzik az energia - fáradtnak érzem magam, és nehéz tanulnom. Ez utóbbit nem engedhetem meg magamnak, mert most munkamenetben vagyok. Azt tervezem, hogy fokozatosan elkezdek normálisan étkezni, teljesen leállítom az édességeket, diétás autóban maradok és heti egy-két napot csak hússal csinálok. Arra is gondolok, hogy elkezdek futni, bármennyire is kellemetlen.

Az étrend egyik hátránya, amelyet az általuk ajánlott blogban is megjegyeztek, hogy az étrend alatt az ételek (többnyire tiszta hús) ára magasabb, mint a szokásos költségek. Ez igaz, de az életmódom szempontjából kicsi a különbség. Ennek oka az, hogy amikor egyetemen vagy a munkahelyemen étkezem, és többet fizetek. Amikor azonban az ember ezt a diétát tartja, akkor főleg otthon és többet eszik - főznie kell. Ez utóbbi a diéta nagy pluszja, mert az étel egészségesebb. Emellett az embernek kreatívnak kell lennie, mert néhány nap után minden ízlik neked (főleg, ha nincs só).

Ezzel kapcsolatban két olyan ételt találtam ki, amelyeket nagyon ízletesnek találtam, és azt hiszem, a jövőben elkészítem őket. Tökéletesen illenek a diéta második periódusába, és lehetséges, hogy a recept oldalon megtalálhatók legyenek, de onnan nem láttam őket. Az egyik olyan, mint a moussaka, de először megfőzz egy csirkét, és apróra vágod. Krumpli helyett tegyen sárgarépát, cukkinit és egy kis hagymát nagy kockákra vágva. Ezután keverje össze a hússal, és amikor megsült, öntsön alacsony zsírtartalmú joghurt és tojás keverékét. Szombaton készítettem egy variációt erről a receptről, de ahelyett, hogy letéptem volna a helyet, lábakat vásároltam, és zsír nélkül egy serpenyőben jól megpároltam őket. Aztán elrendeztem őket a zöldségek fölött (fent). Mindkét receptben vizet kell tenni a zöldségek feléhez, és 15 percenként keverni kell. A cukkini ugyanis megfőtt, és az egész keverék leesik.

Kattintson, hogy megossza a Facebookon
Kattintson, hogy megossza a Twitteren
Kattintson a megosztásra a LinkedIn-en
Kattintson, hogy megossza a Reddit-en
Kattintson, hogy megossza a Pinteresten
Kattintson, hogy megossza a WhatsApp-on
Kattintson a Pocket megosztására

22 megjegyzés

Nem értek a diétákhoz és a francia tanácsadókhoz, de amit hallottam, az az, hogy időbe telik a munka, például körülbelül 3 hónap. Nem tudom, hány kg. azt várta, hogy letölt, de 7 nap múlva nem számíthatott rá, hogy ki tudja, mennyit.
És vedd le a csirkéjük bőrét, mert különben nem csinálsz semmit 🙂

Természetesen eltávolítottam őket. Betartottam az étrend összes szabályát. Tudom, hogy nem számíthatok arra, hogy sokat veszítek 14 nap alatt, de az a tény, hogy abszolút semmilyen hatása nem volt, csak az energiahiány. Mások azt mondták nekem, hogy az elején nagyon gyorsan lefogytak, majd fokozatosan, amíg el nem érik a kívánt súlyt. Aztán jönnek a hosszú hónapok, hogy a kilók ne maradjanak le.

Kezdetnek nem volt annyi letöltés. Ezért olyan mértékben megváltoztatom az étrendemet, hogy nem eszem gyorséttermet, édességet és üdítőt. Másrészt elkezdek aktívabban járni az edzőterembe és futni. Ez utóbbi könnyebb lesz, ha van valaki. Amúgy fizetem az edzőtermet.

Abe Boyane, nem tudod, hogy a diétás autóban van ASPARTAM, ami sokkal károsabb, mint a cukor. Anyagok a hálóban.

Am . nyugodtan Boyan, ha megnősülsz, meglátod miről van szó:) Ételről beszélek.

Egyébként egyáltalán nem szeretem ezt a diétát, nem osztottam meg, hogy ne halmozódjon fel a negatívum, mielőtt megpróbálta volna, nagyon gyakran, amikor önmagunkról és csak minket érintő személyes döntéseinkről van szó, valahogy nem hallgatunk negatívumokra megjegyzéseket, miután azt egykor szántuk.

Valójában úgy gondolom, hogy a kiegyensúlyozottabb étrend (a zónatípus) sokkal jobb egy aktív fiatalember számára, és ez személy szerint engem is tökéletesen érint. Szó szerint túl izgatott vagyok (vagyis tele vagyok energiával), amikor ragaszkodom a rendhez. Egyébként enyhén hajlamos vagyok túlfogyasztani a gyümölcsöt:) Ez nem biztos, hogy olyan káros volt, mint csokoládéval vagy hússal…

Más szóval, túl gyakran gondolkodunk azon, hogy mit eszünk pontosan, ha lassú és alapos rágásra fogadunk, és a feldolgozott élelmiszerekről való lemondás könnyebb ötlet lenne. Michael Polan (az "Élelmiszerek védelmében" szerzője) elmondta:
"A táplálkozás az egyetlen olyan szempont az életünkben, amelyről biokémiai szempontból annyit tudunk, mindenki antioxidánsokról, fokozókról, benzoátokról beszél, és mi nem, őseink évezredekig túlélték ezt a részletes ismeretet. És semmi más szempontból nincs szükségünk ilyen részletes ismeretekre a jól teljesítéshez ... "

Tehát aligha olyan bonyolult. Csak meg kell találnia az egyensúlyát - az anyja kísérlet;)