Hogyan vigyázzon magára születése után - Új szülők
A szülés utáni depresszió modern betegség - ezt állítják amerikai tudósok. A nők 10-15% -a tapasztalja, és minden második depressziós fiatal anyában összetett formában halad: fáradtnak érzi magát, ok nélkül szomorú, nem lát értelmét az életnek ... Miután az anyaság fiziológiai problémái jelentkeznek és pszichológiai problémák lépnek fel.
De a terhesség és a szülés izgalmas utazás, és ennek előkészítése szükséges minden lépésénél.
Összegyűjtöttünk néhány tippet arról, hogyan védheti meg magát a stressztől, és hogyan nyerhet bizalmat új anyai státusában. Talán triviálisnak tűnnek, de valóban segítenek, és minden nőnek, aki nem érzi magát a legjobb formában.
A tudat egyensúlya
Anyám elmondta, hogy a szülés után fájdalmas problémákat tapasztalt, miközben megpróbálta visszanyerni korábbi alakját. Például azok, akik bár a test megszabadul a terhesség alatt felhalmozódott folyadékoktól, te folyamatosan WC-re jársz; hogy a mell nagyon érzékennyé válik, és a hormonális változások drámai módon megváltoztatják a hangulatot.
"Igazodsz az új életedhez, az új emberhez és az új testedhez, és hamarosan hihetetlen kimerültséget kezdesz tapasztalni az alváshiány miatt. Mindez befolyásolja önértékelését, és bizonytalanná teszi…
De a következtetés véleményem szerint nem az, hogy engedjen a depressziós hangulatoknak, mert természetünknél fogva erősek vagyunk, és anyai ösztönünk van. A következő néhány dolog segít abban is, hogy alkalmazkodjunk az új élethez és jobbá tegyük:
1. Tegyen egy sétát - a friss levegő valóban csodákat tesz! A kutatások azt mutatják, hogy azok a nők, akik naponta legalább egy órát sétálnak a természetben, javítják az agy termelékenységét és javítják a hangulatot.
Vedd fel a kabátodat, és menj ki, hogy kitisztítsd az elméd.
2. Kommunikáljon barátaival - Néha a körülmények arra kényszerítenek, hogy sokáig egyedül maradjunk a babával. Próbáljon azonban kapcsolatot fenntartani barátaival és ismerőseivel, ismerkedjen meg fiatal anyákkal a környéken. Ez lehetővé teszi, hogy megbeszélje gondolatait olyan emberekkel, akik ugyanazt élik át, mint te.