Milyen ételt fogyasszon, hogy minden vitamint megkapjon

Az egészség megőrzéséhez a testének számos alapvető tápanyagra van szüksége, az antioxidánsoktól kezdve a betegségek elleni küzdelemen át az immunrendszert támogató vitaminokig. Bár ezekből a tápanyagokból sokat kaphat gyógyszerészeti kiegészítőkből, szinte mindegyiket vitaminok megtalálhatók az élelmiszerekben, amit eszel, és minden nap meg kell enni.

Szeretne természetesen vitaminokat és ásványi anyagokat kapni? Akkor lásd milyen ételeket kell enni ahhoz, hogy minden vitamint megkapjon.

A-vitamin

Miért van szüksége: Az A-vitamin család kulcsfontosságú szerepet játszik az immunitásban, a reproduktív egészségben és különösen a látásban. A béta-karotint tartalmazó A-vitaminok kulcsfontosságú szerepet játszanak a retina, a szaruhártya és a szemhártya megfelelő működésében.

Hogyan szerezhetem be: Az A-vitamin legnagyobb koncentrációja az édesburgonyában található. Csak egy közepes méretű sült édesburgonya tartalmazza az A-vitamin ajánlott napi értékének 91% -át. A marha máj, spenót, hal, tej, tojás és sárgarépa is jó forrás.

B6-vitamin

Miért van szüksége: A B6-vitamin hat különböző vegyület általános elnevezése, amelyek hasonló hatással vannak a szervezetre. Ezek a vegyületek metabolizálják az ételt, elősegítik a hemoglobin (a vörösvértestek része) kialakulását, stabilizálják a vércukorszintet és antitesteket képeznek, amelyek küzdenek a betegségekkel.

---