Milyen ételeket kell kerülnie minden fitneszmániásnak © Taste me
Mindannyian tudjuk, hogy testünk a templomunk, amelyet kötelességünk megfelelően gondozni. Ezért olyan fontosak az általunk fogyasztott ételek, különösen az aktív sportolók és különösen az edzőterembe járók esetében.
Nincs két vélemény arról, hogy a diéta koronázhatja meg a sikert vagy szabotálhatja erőfeszítéseinket az edzőteremben. Ezért úgy döntöttünk, hogy rövid listát adunk Önnek néhány olyan ételről, amelyet minden fitneszrajongónak el kell kerülnie. És itt vannak.
fehér kenyér
Igen, bár kerülni kell az egészen ízletes fehér kenyeret, bár mi, bolgárok annyira szeretjük. Ennek oka az előállítása, mert ez egy nagyon finomított kenyérforma, amelyben a korpát és a szemek csíráját eltávolítják.
Ez azt jelenti, hogy hiányzik belőle a gabonákban található vitaminok, ásványi anyagok és rostok, nagy mennyiségű szénhidrát rovására. Érdekes azonban megjegyezni, hogy még a nagy testépítő, Jay Cutler is kenyeret tartalmaz az asztali étrendjében, de ez nem fehér, hanem teljes kiőrlésű kenyér.
Sült ételek
A sütés egyes ételek ízét is javíthatja, de ez korántsem optimális mind formája, mind egészsége szempontjából. A sütéshez használt zsírok általában nagyon finomak, hőkezelés után akár rákkeltővé is válhatnak.
Általánosságban elmondható, hogy azon túl, hogy ezek az ételek számtalan kalóriát tartalmaznak (főleg szénhidrátokból és zsírokból), maga a sütési folyamat mérgező vegyületeket vált ki, különösen a rántott ételekben, például a sült krumpliban.
Alkohol
Bár az alkohol nem tipikus példa az ételekre, rengeteg üres kalóriát tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy a felesleges testzsír megszerzése sokkal könnyebbé válik, ha egy csészével túlzásba viszik.
Ezért az aktív sportolók, a fitneszben résztvevők és természetesen a profi sportolók, mint például Cristiano Ronaldo, akiért ebben a szezonban bárki fogadhat gólkirályként a Serie A-ban, egyáltalán nem gőzölnek alkoholt.
Édes ételek
Kevesen vannak, akik teljes szívükből elmondhatják, hogy nem szeretnek édességet enni. Sajnos ezek a finom ételek tele vannak színezékekkel, fokozókkal és mindenféle mesterséges édesítőszerekkel. Ezenkívül különösen sok egyszerű szénhidrátot tartalmaznak, például cukrot és még transzzsírokat is, amelyek káros zsírok.
Logikailag, ha elkötelezett az edzőterem mellett, akkor az édesség minden bizonnyal akadályozni fogja. És mégis vannak olyan világszínvonalú elit sportolók, mint például Roger Federer, aki nyíltan elismeri, hogy imád fagylaltot és csokoládét enni, de mégis csúcskategóriás sportoló.
Gyors kaja
A rendszeresen edzőterembe járó emberek egyik leggyakoribb hibája az a gondolat, hogy az edzőteremben izzadás jogot ad a gyorsétterem vagy az úgynevezett "gyorsétel" fogyasztására. Valójában ezek az ételek általában tele vannak kalóriákkal, szénhidrátokkal, telített és transz-zsírokkal, valamint sóval.
Fogyasztásuk általában túlzott mértékű elfogyasztáshoz és hatalmas mennyiségű egyszerű szénhidrát és kalória beviteléhez vezet, ennélfogva növekszik az elhízás esélye, valamint számos betegség kiváltása.
Oktatás szerint közgazdász, hivatás szerint újságíró. Nagy teljesítményű motorkerékpárok és gyors autók rajongója. Dolgozott Bulgária egyik legnagyobb elektronikus médiájában. Rengeteget hallgat, és nem titkolja, hogy kedvenc zenekarai közé tartozik a The Struts, a Sonic Youth és a Soundgarden.
Hozzászólások
Ne hagyja ki
Hasznos a fahéj?
Az érlelt sajtok meghosszabbítják az életet
Tudósok: Orosz saláta savanyúság nélkül!
Lehetséges és hogyan lehet kombinálni a keto étrendet az edzéssel: a Pulse Fitness & Spa választ ad
Mit eszik Cristiano Ronaldo, hogy formában maradjon?
A szófiai Free Food Park június közepén nyílik meg
És több.
Mary Berry gyors receptjei
echo adrotate_group (2) Készülj fel Mary Berry gyorsreceptjeire. Ez a sorozat Mary Berry-t…
Hozzászólások
Ideje a nyereményeknek! Itt van, aki nyer a kulináris utazásból
echo adrotate_group (2); A nyár javában zajlik ... 2020-ban pedig határozottan más. Állítólag ugyanaz,…
Hozzászólások
Díjat nyert a "Kulináris utazással" Bulgáriában és az egész világon
echo adrotate_group (2) 2020 nyara más lesz. Állítólag ugyanaz, de nem egészen ... Egy dolgot szem előtt tartva ...
Hozzászólások
"A kulináris dombok az Ikarusban" hazánkban is tévéznek
Az echo adrotate_group (2), az SPI globális médiavállalat a Red Bull Media House multimédiás platformmal áll kapcsolatban (
Hozzászólások
Megjegyzésed Mégse
Ma a legolvasottabbak
- Hozzon létre egy menüt a menükben, és rendelje hozzá rejtett menünek a téma helyén
A Vkusi.me sütiket használ. Elfogadásukkal profitálni fog a webhely optimális viselkedéséből.
A sütikről és azok kikapcsolásának részleteiről itt olvashat .
Adatvédelmi irányelvek
Cookie-irányelvek
Milyen személyes adatokat gyűjtünk és miért?
Amikor a látogatók megjegyzéseket fűznek a webhelyhez, összegyűjtjük a megjegyzés űrlapon megjelenített adatokat, valamint a látogató IP-címét és felhasználói böngészőazonosítóját a spam felderítése érdekében.