Milyen egészségügyi kockázatokkal jár a keto étrend Szerzők
Biliana Bozhilova
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend egyre népszerűbb fogyókúrás módszer, és meglehetősen hatékony. De vajon hosszú távon teljesen biztonságos-e a test számára?
KetonEz a (keto) étrend azon az elven alapul, hogy szénhidrátok nélkül a szervezet jobban lebontja a zsírt. Éhezés nélkül gyorsan lefogy. Az Atkins-diéta és más magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend ugyanezt az elvet követi. A különbség az, hogy a keto diéta a legszigorúbb a szénhidrátbevitel szempontjából. Ezeket legfeljebb 50 grammra csökkentik naponta annak érdekében, hogy ketózisfázist (zsírok lebontása az energia érdekében) okozhassanak. Kim Kardashian, Gwyneth Paltrow, Halle Berry és sok más sztár fenntartja az alakját a keton diétával.
A 2021. évi éves horoszkóp az Edna.bg oldalon.!
Eddig minden tökéletesen hangzik. De vajon a keto étrend hosszú távon teljesen egészséges? Vannak tartós negatív hatások a testre? Mint bármi, ami túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, a keton kezelés elrejti egészségügyi kockázatait is. Ca 90 napnál tovább tartó diéta tartása akár veszélyes is lehet. Íme néhány ok, amiért:
1. A keton diéta hipovitaminózishoz és ásványi anyaghiányhoz vezethet
A káros ételek, például a fehér kenyér és a finomított cukor menüből való törlése csak pozitívumokat hoz a szervezet számára. De a gyümölcsök és a legtöbb zöldség kizárása a szénhidrátok mellett drasztikusan csökkenti a vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok bevitelét. Létfontosságú elemek, amelyek hiánya felgyorsítja az öregedési folyamatokat, és növeli a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát és a gyomor-bél traktus problémáit.
2. A magas zsírbevitel növelheti a krónikus betegségek kialakulásának kockázatát
A keton diéta tartós betartása károsíthatja a szívet és az ereket. Nem véletlenül hívják "kardiológus rémálmának". Az Amerikai Kardiológiai Főiskola és az Európai Kardiológiai Társaság új kutatása kimutatta, hogy összefüggés van az alacsony szénhidráttartalmú étrend és a szervezet rákos sejtjeinek kialakulása, valamint az idő előtti halálozás fokozott kockázata között. Ezért a szakértők azt tanácsolják, hogy ne tartsák túl sokáig a keton diétát, hanem váltsanak kiegyensúlyozott és változatos étrendre.