A 10 legegészségesebb reggeli étel

Legközelebb, amikor úgy dönt, hogy nem reggelizik, mert siet, ne feledje ezt: A reggeli étkezés kihagyása a nap későbbi túlevését eredményezi.

legegészségesebb

Másrészt az egészséges reggeli energiát ad és kielégíti étvágyát.

Szeretne olyan reggelit, amely a szénhidrátokat rostokkal és fehérjével ötvözi? Íme néhány a legjobb lehetőségekből, tippek kíséretében, hogyan lehet még hasznosabbá tenni a reggelit.

1. Zabpehely - A zab béta-glükánt tartalmaz, egyfajta rostot, amely rendszeres fogyasztása esetén csökkenti a koleszterinszintet. Több okra van szüksége? A zab gazdag Omega 3 zsírsavakban, káliumban és folsavban.

Minden választott zabpehely egészséges választás. Kerülje csak az ízesítetteket, mert magas a cukortartalma. Ehelyett édesítsen meg egy kis mézet vagy tejet, és szórjon rá gyümölcsöt és diót.

2. görög joghurt - ez a különleges és éles ízű krémes joghurt hihetetlen kalcium- és fehérjeforrás - csaknem kétszer annyi, mint a szokásos joghurt.

Válasszon sovány joghurtot, és édesítse gyümölcsökkel, hogy édességet és zamatot (és még nagyobb tápértéket) kapjon. Nagyon gyorsan és egyszerűen elkészítik, és kint is fogyasztható, ha még nem volt ideje otthon reggelizni.

3. Grapefruit - fogyni próbál? A legújabb tanulmányok szerint minden étkezés előtt meg kell enni egy fél grapefruitot. Zsírt éget és jótékony hatással van az inzulinra és a vércukorszintre.

A grapefruit hidratáló és gazdag antioxidánsokban, amelyek fokozzák immunitásunkat. A még egészségesebb reggelihez keverje össze egy fehérjében gazdag termékkel - tojással vagy joghurttal.

4. Banán - az egyik legjobb reggeli lehetőség! Ez a gyümölcs, különösen ha nem teljesen érett, nagyszerű forrása az úgynevezett rezisztens keményítőnek - egészséges szénhidrátnak, amely hosszan tartó jóllakottság érzetét kelti.