Milyen egészségügyi előnyei vannak a kerékpározásnak
A kerékpározás kellemes és hatékony módja az egészség megőrzésének
Tetőtől talpig jótékony hatással van a testre. Tanulmányok azt mutatják, hogy a kerékpározás erősödik a szív- és érrendszer és csökkenti a szívkoszorúér-betegség kockázatát. A terepváltozás és a kerékpározás intenzitása lehetővé teszi a nagy és az alacsony terhelés váltakozását. A pedálok napi 30 percig történő forgatása kiváló hatással van a szívizomra, és több mint 40 perc javítja az általános állóképességet. Ennek a sportnak jó megelőző hatása van, és egyúttal segít csökkenteni a magas vérnyomást.
A kerékpározás tökéletesen tonizálja az izmokat, különösen a test alsó részén. Nagyon hasznos azok számára, akiknek sérülései vannak a lábukban vagy a combjukban, mivel fenntartja ezen izomcsoportok aktivitását. A pedálok teljes fordulatszámon történő fordításához a bal és a jobb lábat egymás után kapcsolják be, és az ehhez szükséges erő a dőlésszöggel, a sebességváltóval és a szélsebességgel függ össze. Egyenetlen terepen haladva főleg az izomerőt edzik, közúton haladva pedig nagyobb mértékben befolyásolja az állóképességet. Az alacsony intenzitású kerékpározást simán, egymást követő mozdulatokkal hajtják végre, ezért ízületi gyulladással és ortopédiai problémákkal küzdő vagy az alsó végtagok gyenge izmainak ajánlott. Ez a sport elősegíti a csontsűrűség növekedését.