Milko Georgiev a gálán; 10 ételmítosz (2. rész); Személyi edző
az igazi a táplálkozásban és a sportban
29 gondolat: „Milko Georgiev a gálán - 10 mítosz a táplálkozásról (2. rész)”
Ez egy nagyon gyakori téma, de szívesen megnéznék többet:))
Nos, akkor milyen húst együnk, mivel az üzletekben a legtöbb csak filé vagy pecsenye zsír nélkül.
P.S: Nem a nyers dióról volt szó, mint a mandula, a mogyoró, a napraforgómag. Lehet, hogy le kellett volna vonnom a következtetést az elhangzottakból, vagy nem hallgattam túl figyelmesen, de hova kerülnek az egészben? ?
Ha filé van, szalonnát/vajat/tejszínt kell hozzáadni a zsírjához.
A dió nyers formában a növényi élelmiszerek közül a leghasznosabb és a legkevésbé káros.
Vegye figyelembe, hogy a diónak kemény héja van, és gyakran összekeverik a hüvelyben lévő babokkal. Például a földimogyoró bab.
És kötelező-e a fehérjék húsból történő kinyerése? Lehet-e egyáltalán alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend, ha a fehérje növényi eredetű (legalábbis azt gondoltam, hogy a nyers diófélék, a magvak és a hüvelyesek) és tojás, sajt, joghurt, hal?
@Lina, a hal hús. A hús, a tojás és a sajt természetes forrása a BM-HBV ételeknek (http://lichentrenior.com/vm-nvh-i-estestvenite-jivotinski-hrani/).
A dió a legalkalmasabb növényi táplálék és a legkevésbé káros. Az egyik ártalom a fitinsavból származik.
A babokban és a szemekben már túlsúlyban vannak a szénhidrátok, és külön-külön több kárt okoz, beleértve egyes ásványi anyagok, különösen a kalcium és a magnézium kimerülését.
Szia! Meg akarom kérdezni a "D-vitamin kúra" című könyvet, érdemes-e elolvasni? Mert látom, hogy külön fejezetek vannak az edzéshez és a táplálkozáshoz, és szkeptikusan nézem az ilyen könyveket, amelyekre mindenre válaszolok. Ráadásul a Q & A-ban tanácsok vannak arra vonatkozóan, hogy az omega 6 és az omega 3 aránya 5: 1 vagy kevesebb legyen, és a lenmagból kaphatunk omega 3-at.
Üdvözlet
György,
a könyv általános és kezdeti képet ad a D-vitaminról és az egészségről. A képzési rész néhány gyógyító oldal.
Körülbelül 20 napja rajongok ezen diéta mellett, és nagyon boldog vagyok! Éhség nélkül 4 kg-ot fogytam.
Köszi Milko!
Szia Milko, azt mondod, hogy a csokoládé jutalomként rendben van és finom, de te magad tagadod a 100% -os hidrogénezett zsírt ("és 1% nem elfogadható"). A csokoládé hidrogénezett zsír és cukor, a zsír pedig több mint cukor. Hogyan kombinálhatja a transzzsírok és a csokoládé teljes tagadását egy koncepcióban?
Iván,
vannak olyan csokoládék, amelyek kevesebb mint 1% TFA-t tartalmaznak, ha válaszolok a kérdésedre.
Aki birtokolja, saját maga készíthet csokoládét vajjal.
A többi túlél egy kis TFA olcsó csokoládéval, főleg korlátozott mennyiségben.
Elkezdtem csökkenteni a szénhidrátok mennyiségét, és több napig napi 100 g alatt vagyok, DE állandóan félek az alacsony vércukorszinttől és görcsrohamoktól. Ma is kétszer is elég rosszul éreztem magam, közvetlenül az ebédre és a vacsorára szánt idő előtt. Indokoltak? ezeket a gondokat, vagy elképzelem és visszatekerem?
Hadd tisztázzam, hogy hosszú ideje 150 g alatti szénhidrátokat eszem, de eddig napi 5 kis ételt és egy kevés zsírt (40-50 g), sok fehérjét fogyasztottam. sok, kicsit csökkentette a fehérjét, általában VM-NVD-t tartok jelenleg.