Hogyan kell inni - l-karnitin
A zsírégetés leghíresebb összetevője kétségtelenül az l-karnitin. Nagy múltra tekint vissza, és sok rajongója van. Javasoljuk, hogy ismerkedjen meg az összetevő összes előnyével ebben a cikkben.
Megfelelően fogyasztva az l-karnitin növelheti energiaszintjét és képességeit. Az edzőteremben ez több állóképességet és nagyobb pumpálást jelenthet. A tükörben az l-karnitin több izomban és kevesebb szubkután zsírban fejeződik ki.
Ne féljen az l-karnitintől.
Ismerje meg, hogyan működik és hogyan kell használni, és nagyszerű eszköz lehet az otthoni polcon található étrend-kiegészítők arzenáljához való hozzáadáshoz.
Míg gyakran az aminosav kategóriába sorolják, az l-karnitin technikailag nem aminosav. "Vitaminszerű" és "aminosav" vegyületnek tekintik, amely kapcsolatban áll a B vitaminnal. Amikor az 1950-es években tanulmányozták, az l-karnitint BT-vitaminnak nevezték.
Az L-karnitin a májban és a vesékben képződik a lizin és a metionin aminosavakból. Azonban a test másutt tárolódik, főleg az izmokban (beleértve a szívet is), az agyban és még a spermában is. Az étrendben főleg húsból és más állati termékekből származik. Növényi termékekből, például avokádóból és szójából kaphat l-karnitint, de általában a hús a legjobb forrás, és ha vörös húsról van szó, akkor a legmagasabb a koncentrációja.
A karnitin két formában létezik: D-karnitin és L-karnitin. Az L-forma a természetben előforduló és biológiailag aktív karnitin. A címkéken L-karnitin, L-karnitin L-tartarát vagy propionil-L-karnitin látható. Mind hasonlóak és hasonlóan hatékonyak. A karnitin D-formája viszont biológiailag inaktív, és nem étrend-kiegészítőként értékesítik.
Az acetil-L-karnitin, más néven acetilkarnitin vagy ALCAR, a karnitin másik népszerű kiegészítő formája. Megtalálható a központi idegrendszerben, ahol szerepet játszik az energiatermelésben, és előállítja a fontos neurotranszmitter acetilkolint.
A karnitin molekulához kapcsolódó acetilcsoport növeli a vér-agy gáton való átjutás képességét és bejut az agyba, ahol erőteljes antioxidánsként működik. Ezért néhány tanulmány arra utal, hogy az acetil-L-karnitin védőhatást biztosíthat az öregedés és a neurodegeneráció ellen.
Az L-karnitin segíti a zsírok, különösen a hosszú láncú zsírsavak szállítását a sejtek mitokondriumába. Megérkezve a zsírsavak oxidálhatók - üzemanyagként felhasználhatók - adenozin-trifoszfát vagy ATP előállítására.
Az L-karnitin ezt a sejtmunkát végzi mind testgyakorlás, mind pihenés közben, de a kutatások megerősítik, hogy különösen hatékony intenzív testmozgás során.
Megfelelő adag karnitin nélkül a legtöbb zsír nem jut be a mitokondriumba, és nem égetheti el a szervezet üzemanyagaként. De a karnitinhiányos emberek számára ez súlyos orvosi probléma. Ez izomgyengeséghez, elakadt növekedéshez, megnagyobbodott májhoz és számos egyéb problémához vezethet. Ez az egyik oka annak, hogy "feltételesen elengedhetetlen" tápanyagnak tekintik: Szervezetünk előállítja, de ha nem termel eleget, akkor komolyan befolyásolhatja egészségünket.