Mikor kell elkezdeni a tavaszi takarítás BB-Team fórumát

mikor

Mint sejteni lehet, a téma hasonló a néhány hónappal ezelőtti témához: "Mikor kezdi feltölteni?" Kicsit dilemmában vagyok, és ezért kíváncsi vagyok, és talán a döntései segíthetnek nekem ... megkönnyíteni mindenkinek, ha így akar válaszolni:

Súly:
Zsírszázalék:
Tisztítás kezdete:
Diéta:
Adalékanyagok:
Kiképzés:

Remélem, mindenki számára érdekes lesz.

Súly: 73-74kg.
Zsírszázalék: 13-15-17% - fogalmam sincs . Nincs sajtóm és ez az útmutatóm: d
A takarítás kezdete: Vagy március 1-én, vagy április 1-én . minden attól függ, hogy mi fog történni februárban.
Diéta: - Csökkentem a szénhidrátbevitelt, és növelem a fehérje és a zsír mennyiségét.
Kiegészítők: - L karnitin . esetleg: D
Edzés: hetente legalább ötször 3-4 kardió foglalkozással és alapvető mozgásokkal. Talán 1-2 komplexum, például 1 km futás, 10 vödör, 10 felhúzás és így 3-4 forduló.