Mikor és hogyan kell enni gyümölcsöt

Puls.bg | 2014. július 16. | 1

mikor

Annak ellenére, hogy a gyümölcsök mindenképpen hasznosak, még mindig be kell tartanunk néhány szabályt, amikor megesszük őket. Csak így tudjuk kinyerni maximális előnyöket összetevőik anélkül, hogy károsítanák a gyomrunkat.

Egyél gyümölcsöt mindig legalább 30 perc a főétkezés előtt. Ez serkenti az összes hasznos elem gyors lebomlását. Éhgyomorra az emésztés simán halad.

A gyümölcsöket soha nem keverik más ételekkel! Ez megakadályozza erjesztés és a jóllakottság érzése jön létre. A gyümölcsfogyasztással az egészséges rostfogyasztási szokás ma már a mindennapi élet része.

A szakértők napi legalább 5 adag gyümölcsöt javasolnak - ez 5 nagy baracknak ​​vagy 3 közepes méretű őszibaracknak ​​felel meg.

Ha gyümölcsöt eszik reggelire, akkor sokkal élénkebb és energikusabbnak érzi magát a nap folyamán, különösen, ha reggel testmozgást tervez, és ebben az esetben a kiadós reggeli nem megfelelő.