Miért van szükség omega-3 zsírsavakra?

Vitaminok és ásványi anyagok után a halolaj az omega-3 zsírsavakkal a leggyakrabban használt kiegészítő.

De vajon van-e jótékony hatása annak szedése után, amikor olyan vélemények jelentek meg, amelyek megdöntötték a mítoszát a szívbetegségekben rejlő előnyökről?

A kutatók úgy vélik, hogy az omega-3 esszenciális zsírok - testünk nem képes önmagában előállítani őket. Tehát feltétlenül fel kell venni őket étrendünkbe, ha egészségesek akarunk lenni.

Az omega-3 zsírsavak fő típusai a következők:

1. Az eikozapentaénsav (EPA) és a dokozahexaénsav (DHA) megtalálható zsíros halakban és néhány kagylóban.
2. Az alfa-linolénsav vagy ALA megtalálható növényi olajokban, diófélékben (különösen dióban), lenmagban és néhány leveles zöldségben.

Az omega-3 elnyomhatja a gyulladást, amely mind az artériás elzáródás, mind az autoimmun betegségek, például a rheumatoid arthritis tényezője. Bizonyíték van arra, hogy az omega-3 hatással van a rheumatoid arthritis tüneteinek enyhítésére.

---