Miért van szükség a megfelelő légzésre a testmozgás során Gyakorlatok

1. ok: Oxigén áramlás
Az emberi testben felhalmozódott zsír "passzív" formában képviseli az energiát. Túlzás nélkül össze lehet hasonlítani egy halom szénnel vagy tűzifával. A zsír "égetéséhez", akárcsak a tűzhöz, "fel kell robbantani" őket. Más szóval, biztosítani kell az oxigénellátást. Ez az oka annak, hogy amikor elkezd futni, a légzése gyorsabbá válik. Minél gyakrabban lélegez be, annál több oxigén jut a vérébe. És még ennél sokkal több esik zsírlerakódásba. A többi egyszerű: a zsír ég és energiát ad a dolgozó izmoknak.
Két fontos következtetést kell levonni itt:
- az edzés intenzitásának magasnak kell lennie. Minél több energiára van szüksége az izmainak, annál több zsír fog égni a teste;
- edzés közben úgysem szabad lélegezni, hanem rendesen!

szükség

2. ok: Megfelelő betöltés
A tapasztalatlan kezdők számára úgy tűnik, hogy rendszertelen, gyors légzésük a komoly stressz jele. Ennek megfelelően az elégetett zsír ezek szerint több. Amikor azonban tátott szájjal veszi be a levegőt (akárcsak egy száraz hal), a teste éhes az oxigénre. Ennek pedig semmi köze a fogyáshoz. A hatás éppen ellenkezőleg: a levegő hiánya automatikusan az anyagcsere lassulásához, és ezáltal a zsír lassú égéséhez vezet.
Ne feledje, hogyan ég egy gyertya: a szabadban nyugodtan és simán ég, de ha letakarja egy pohárral (más szóval, ha "megállítja az oxigént"), akkor azonnal kialszik. Tehát minél nehezebben lélegzik, annál kevesebb remény van a fogyásra.

3. ok: pulzus
A légzés tudattalan folyamat. Tévézés közben figyeljen rá: amikor levegőt vesz, valószínűleg felemelkedik a mellkasa. Ez az úgynevezett "mellkasi légzés", amelyben a test minimális energiát fordít. Ebben az esetben a légzés sekély és a levegő csak a tüdő felső részében kering.