Miért vagyunk mindig éhesek - ARC Információs Ügynökség
Miért vagyunk folyamatosan éhesek
A túlzott vagy állandó éhség olyan állapot, amelyet hyperphagia vagy polyphagia néven ismerünk. Amikor a felnőtt mindig éhes, vagy megnövekedett igénye van az étel mennyiségére, ez a szorongás jele lehet.
Különösen igaz, hogy az étvágy növekedése az étrend, az étrend vagy az aktivitás szintjének változásával jár. Az éhség olyan egészségügyi problémák jele is lehet, mint a cukorbetegség, étkezési rendellenességek vagy hormonális egyensúlyhiány.
Ha csak egy-két órával az evés után történt veled, akkor az újbóli étkezési vágy ellenőrizhetetlen?
Kettőnek eszel ...
A fokozott étvágy talán legártatlanabb és egyben legboldogabb oka a terhesség. Valójában kettőért eszel, és teljesen normális és logikus, hogy több kalóriára van szükséged. Ne küzdjön az ilyen típusú étvágy ellen. Azonban egészséges döntéseket kell hoznia az elfogyasztott ételekről - zárja ki a feldolgozott és finomított ételeket, valamint csökkentse a csemegék mennyiségét. Egyél tápanyagban gazdag teljes kiőrlésű gabonákat, amelyek kielégítik az éhséget.
Túlzott szénhidrát
Kevesen tudják, hogy az esti szénhidrátfogyasztás, amely lényegében a legtöbb nehéz ételben található meg, másnap éhségérzethez vezet. A felesleges szénhidrátok hatására a test gyorsabban felszívódik cukrok formájában. A vérben inzulin formájában tárolódnak, amely stimulálja a sejteket. Amikor a vérben minden cukor eltűnik, megjelenik az éhség.
Álmatlanság
Az egészséges alvás hiánya nagy hatással lehet az étvágyra. Az álmatlanság az éhséget elnyomó leptin hormon csökkenéséhez és az étkezési vágyat serkentő ghrelin hormon növekedéséhez vezet. Ez azt jelenti, hogy ha nem alszol legalább hét órát éjjel, akkor valós esély van arra, hogy hízni fogsz. A jobb alvás érdekében a szakértők magnéziumban gazdag ételeket javasolnak.