Miért olyan fontos sport az edzés utáni masszázs?
Sokan szeretik a masszázst, de sokan inkább kényeztetésként, mint helyreállító vagy gyógyító eljárásként érzékelik. Ennek oka, hogy nagyon gyakran az emberek egyszer csak masszázsban részesülnek, csak örömükre, és nem keresnek más hatást. Ami azonban sportot, edzést vagy sérüléseket illeti, a jól végzett masszázs rendkívül fontos és nélkülözhetetlen. Segít az edzés utáni jó és gyors felépülésben, valamint a nehéz fizikai megterheléssel járó számos ízületi és izomprobléma kezelésében.
Hogyan működik a testmasszázs?
Sokan azt gondolják, hogy a masszázs pusztán mechanikus dörzsölés, amely ellazítja az izmokat. Valójában a masszázsnak sokféle hatása van, amelyek közül néhány a szövetek szintjén, másik pedig az idegrendszer szintjén áll.
Először is, a masszázsnak köszönhetően az anyagcsere salakanyagai könnyebben eltávolíthatók a szövetekből és az izmokból, helyükre a sejtek helyreállításához szükséges értékes tápanyagok bekerülnek a vérbe. Ez rendkívül fontos, mert minden edzés után mikroszkopikus könnyek jelennek meg az izmokban és az inakban, ami fájdalmat és gyulladást vált ki. A vérkeringés javításával és ezen fontos tápanyagok sejtekbe juttatásával a sérült területek gyorsabban helyreállnak, a fájdalom és a gyulladás csökken. A nyirokelvezetés elősegíti az összes megmaradt salakanyag ártalmatlanítását, amely zavarja a sejtek normális működését és károsítja azokat.
A javított vérkeringésen és a szövetelvezetésen kívül a masszázs rendkívül jótékony hatással van a központi idegrendszerre. Ez az agykéreg gerjesztő-retenciós folyamatainak és egyes hormonok, például az endorfinok, a szerotonin és a dopamin masszázs közbeni felszabadulásának egyensúlyával történik. Ezeket az anyagokat gyakran hívják "boldogsághormonoknak", mert javítják a hangulatot, elnyomják a fájdalmat és a jólét érzését keltik. Így a masszázs egyszerre csökkenti a stressz szintjét, enyhíti a felhalmozódott feszültséget és tompítja a fájdalmat. Az érzelmi állapottól eltekintve a relaxáció rendkívül fontos tényező az izomnövekedésben, mert csökkenti a kortizol hormon szintjét, amely az egyik stressz hormon, amely megakadályozza az izomtömeg felhalmozódását.