Miért olyan fontos az alvás?
Az alvás egész életünkben létfontosságú szerepet játszik a jó egészség és jólét szempontjából. A megfelelő minőségű megfelelő alvás megfelelő időben segíthet megvédeni lelki és fizikai egészségét, és javíthatja életminőségét.
Az éber állapotunk érzése részben attól függ, hogy mi történik alvás közben. Alvás közben a test azon dolgozik, hogy fenntartsa az egészséges agyműködést és a testi egészséget. Gyermekek és tizenévesek számára az alvás létfontosságú a növekedés és fejlődés szempontjából.
Az alváshiány negatív hatásai egy pillanat alatt megjelenhetnek (például autóbalesetben), vagy idővel károsak lehetnek. Például a jó alvás tartós hiánya növelheti egyes krónikus egészségügyi problémák kockázatát. Hatással lehet arra is, hogy mennyire gondolkodik, reagál, dolgozik, tanul és kijön a körülötted lévő emberekkel.
Egészséges agyműködés és érzelmi jólét
Kutatások szerint a jó éjszakai alvás javítja a tanulást. Akár matematikát tanul, zongorázni tanul, golfot csiszol, akár autót vezet, az alvás javítja tanulási és problémamegoldási képességeit. A jó alvás abban is segít, hogy figyeljünk a mindennapi élet részleteire és kreatívak legyünk.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a minőségi éjszakai alvás hiánya megváltoztatja az agy egyes részeinek aktivitását. Ha gyakran nem alsz eleget, problémái lehetnek a döntések meghozatalával, az érzelmek és a viselkedés ellenőrzésével. Az alváshiány nagyon gyakran társul a depresszióhoz is.
Fizikai egészség
Az éjszakai elegendő alvás szintén fontos szerepet játszik a fizikai egészségben. Az alvás például aktívan részt vesz a szív és az erek egészségének helyreállításában és megőrzésében. Az elhúzódó alváshiány a szívbetegségek, a vesebetegségek, a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a stroke fokozott kockázatával jár.
Az alváshiány növeli az elhízás kockázatát is. Például egy tizenévesekkel végzett tanulmány kimutatta, hogy minden elmaradt alvási órával az elhízás esélye nő. Az alváshiány növeli az elhízás kockázatát más korcsoportokban.