Miért olyan fontos a D-vitamin az egészségünk szempontjából?
D-vitamin: miért olyan fontos az egészségünk szempontjából?
Ebben a cikkben (szerző: Ventzi Barbov) megtudhatja:
- Mi a D-vitamin
- Milyen folyamatokban vesz részt?
- Milyen szerepet játszik a test egészségében
- Mire vezethet a hiánya
- Melyek a hiány tünetei
- Mennyire van szükségünk minden nap
- Hogyan lehet megszerezni
A közelmúltban egy teljesen új valóságban élünk, amely különböző módon érinti társadalmunkat. A COVID-19 hisztériája sok mindenre elgondolkodtatott, különösen akkor, ha megfigyelem a tömeges fogyasztók viselkedését gyógyszertárakban vagy szupermarketekben. Mindennap hallok a médiáról egy másik termékről, amely nincs raktáron, hisztérikusan kiszabott javaslatunk miatt, miszerint jön a világ vége, vagy hogy ez vagy az a vitamin hirtelen működésbe hozza immunrendszerünket. Én személy szerint rengeteg időt fordítottam az elmúlt 4 évre, hogy gazdagítsam tudásomat arról, hogy a táplálkozás hogyan befolyásolja az ember egészségét és immunrendszerét. Tehát, otthon maradva a karantén miatt, úgy döntöttem, hogy felhasználom az időmet és megszervezem a D-vitaminnal kapcsolatban eddig megszerzett ismereteket.
Valójában az első dolog, amit tudnunk kell, hogy a D-vitamin nem vitamin, hanem hormon. Igen, jól olvastad - egy hormon, mert a testünk képes előállítani, és definíció szerint a vitamin olyan tápanyag, amelyet táplálékon keresztül kell leadni. A legtöbb hormonhoz hasonlóan testünknek is nagyon kis mennyiségekre van szüksége, amelyeket mikrogrammokban (mcg) vagy nemzetközi egységekben (NE) mérnek: 1 mcg = 40 NE D-vitamin.
A szervezetnek a D-vitamin megszerzésének szokásos módja az, ha napfény segítségével állítja elő. A keletkező mennyiség sok tényezőtől függ: mi az évszak, a nap melyik része, mennyi a bőr napfény hatásának kitettsége, milyen krémet alkalmazunk (az UV-védelem nem engedi, hogy az UV-sugarak bejutjanak a testbe), stb. A fehér bőrű embereknek a napsütéses hónapokban naponta körülbelül 30 percig ki kell tüntetniük bőrük nagy részét, hogy a test körülbelül 10 000 NE-t kapjon. A sötétebb bőrszínű emberek számára az idő megduplázódik, mivel a bőrben lévő pigment jelenléte lelassítja a napfény hatásait.
Lényegében a napfény önmagában nem elegendő. Szükségünk van egészséges szervekre is a következő folyamat megvalósításához: