Miért nem tud formába lendülni és hogyan lehet megváltoztatni
Azt mondod magadnak: "Ezúttal megteszem!" "Le fogom veszíteni a bosszantó 10 kg-ot. és formába lendülök. Holnap veszek egy fitneszkártyát, elkezdek minden nap súlyokat emelni, és minden edzést 40 perc kardióval fejezek be! Kidobok mindent a hűtőből, és csak friss zöldségeket és húst vásárolok. Minden cukrot és kenyeret abbahagyok, péntek este még a szokásos pohár bort is feladom, és csak vizet iszom. Elhatároztam, csinálom! ”
Biztos vagyok benne, hogy ez a monológ ismerősnek hangzik. Valószínűleg a fájdalomig. Ha igen, akkor valószínűleg tudja, hogy a forgatókönyv hogyan alakul tovább. Elkezdi új ambiciózus tervét, és az első két hétben még hősiesen is képes betartani.
Tisztítja a hűtőszekrényt, megállítja a péksüteményeket, a kenyeret és a bort is, és minden nap sikerül bevásárolnia és elkészítenie egészséges ételeit a következő napra. Minden este későn fekszel le, unod a bevásárlást, a másnapi ételkészítést és a napi hosszú edzéseket. Ön azonban motivált és határozott, hogy az áldozatok megérik!
A harmadik héten azonban a dolgok egyre nagyobb kihívást jelentenek. Egyre nehezebb korán kelni, hogy munka előtt meglátogassa az edzőtermet, és egyre fáradtabbnak érzi magát. Ráadásul éhesebbnek érzi magát a mindennapi edzésektől és a korlátozott mennyiségű ételtől. Kezd elakadni a napod egyre több részén, arról álmodozol, hogy egy nap újra megeszi kedvenc csokoládéját. Ráadásul meghívást kap egy születésnapi partira, ahol minden idejét egyetlen gondolatra összpontosítva tölti el - ellenállni a körülötted lévő ételeknek.
A negyedik héten a dolgok kiszabadulnak a kezükből. Olyan fáradtnak érzi magát testileg és mentálisan, hogy úgy dönt, hogy kihagyja az edzést hétfőn reggel. Ugyanezen a napon az irodában dolgozó kollégák ünneplik a projekt sikeres benyújtását, és mindenkinek rendelnek pizzát és sört. Nem is biztos benne, hogyan, de úgy dönt, hogy csak egy szeletet eszel meg, akkor mi van ... De a szelet szinte egy egész pizzává válik. Úgy dönt, hogy a hét folyamán hagyja ki a többi edzését, és mintha a fejét teljesen az étkezési gondolatok foglalkoztatnák. Ezért kezdesz enni, mindentől és mástól.
Közeleg a hétvége, és teljesen kétségbeesettnek érzed magad, és arra gondolsz: „Miért vagyok ilyen gyenge!? Soha nem fogok lefogyni! Teljes kudarc vagyok! ”
Úgy dönt, hogy egyelőre elhagyja céljait, és visszatér a régi életmódjához, teljesen meggyőződve arról, hogy nem az a célja, hogy megkapja a kívánt testet.!
Ha a történeted ismerősen hangzik, akkor szeretném, ha tudnád, hogy nem vagy egyedül! A lányok minden nap hasonló tapasztalatokat osztanak meg velem és csalódásukat, miszerint minden kísérletük kudarcba fullad. És közös bennük az a meggyőződés, hogy a probléma bennük van, és abban, hogy képtelenek kitartani céljaik mellett.
Jó hírem van az Ön számára: a probléma nem benned, hanem a céljaidban rejlik!
Nem Ön az oka annak, hogy nem éri el céljait. A probléma az Ön elvárásai, hogy milyen célokat kell kitűznie és milyen gyorsan tudja azokat elérni.
Folyamatosan ki vagyunk téve a drámai átalakulások példáinak és a "titkos" formuláknak a gyors eredmények érdekében. Lenyűgözőek és csábítóak azzal az ígérettel, hogy rövid idő alatt sok mindent el tudunk érni.
De a valóság és a tapasztalatok azt mutatják, hogy a nagy változások túlságosan megterhelőek és nehezen tarthatók hosszú ideig. Súlyunk tartós és jelentős változása pedig éppen ezt az időt igényli.
Céljainak a legkevesebbet kell követelniük, amelyet motivációja, vágyai és képességei alapján reálisan betarthat.!
Találja meg a motivációját!
A motiváció fontos, és csak akkor, ha teljesen tisztában van azzal, hogy mi motivál és mire hajlamos, akkor tisztában lesz azzal, hogy melyek azok a célok, amelyeket reálisan kitűzhet. Ezért meg kell találnod, miért akarod elérni azt, amit el akarsz érni, és mennyi az idő, a fáradság és a pénz ára, amit fizetnél.