Miért nem működnek a diéták Nő ma
Miért nem működnek a diéták?
Elgondolkodott már azon, vajon miért esznek egyesek, amit csak akarnak, és nem híznak, miközben te is felszedsz egy fontot, ha csak egy darab süteményt szagolsz? Vagy a szigorú diéta és az aktív testmozgás ellenére miért nem tud még mindig megszabadulni a felesleges zsírtól, amely közvetlenül a derék területére tapad? Vagy talán lefogy, de aztán gyorsan visszanyeri a lefogyott súlyt?
Mindez az anyagcserének köszönhető
Anyagcserénk jelentős hatással van mindenre: sejtfunkcióinkra, éhségünkre, hormonjainkra, méregtelenítő csatornáinkra, energiánkra, betegségveszélyünkre, öregedésünkre és természetesen súlyunkra. Azok az emberek, akik fogyás nélkül fogyaszthatnak süteményt, egyszerűen jobban metabolizálnak. Egy nő, aki fiatalabbnak tűnik, mint egy azonos korú, valószínűleg kiegyensúlyozottabb anyagcserével rendelkezik. Az a személy, aki az edzőteremben edz, de nem tud fogyni, megtapasztalja a helytelen anyagcsere hatásait. Sokan hibáztatják magukat, hogy nincs elég akaraterőjük, vagy hogy nem képes fenntartani a megszerzett súlyt, de amit nem tudnak, az az, hogy nem ők buktak meg, hanem az étrendjük.
Számoljuk a kalóriákat, kiküszöböljük a zsírt, mérsékelten eszünk, próbálunk többet mozogni és kevesebbet enni. Tesszük, mert azt mondták nekünk, hogy így fogunk fogyni. Sajnos a legtöbb ilyen megközelítés nem működik, vagy még rosszabb - ártalmasak az éhségérzet növelésével, az anyagcserénk lelassításával, a vércukorszint emelésével és a hormonok negatív hatásával.
Bár a fogyókúra és a kalória csökkentése rövid távon hatékony lehet néhány ember számára, ha nem szabályozzuk az anyagcserét, a fogyás rövid életű lesz.
Vizsgáljuk meg a diéták kudarcának néhány fő okát.
Nyolc általános tévhit a fogyással kapcsolatban
Első téveszme: "Naponta kevesebb kalóriát kell megennünk, mint amennyit elégetünk“. Matematikailag a tanácsnak van értelme: kevesebb kalóriát importálunk, mint amennyit elköltünk, és lefogyunk. A kalória kiszámítása nagyszerű eredményeket hozna, ha testünk kalkulátor lenne. Sajnos ez nem így van. Először is, a kalóriák nem azonosak: a zsírkalóriák abban különböznek a szénhidrátoktól, hogy azokat a szervezet feldolgozza. Hormonjaink különbözőképpen hatnak a különböző típusú kalóriákkal. Ha nem működnek megfelelően, például olyan körülmények között, mint az inzulin- vagy leptinrezisztencia, a test nem lesz képes hatékonyan lebontani bizonyos típusú kalóriákat. A kalóriaszámolás értelmetlen, ha az anyagcsere kiegyensúlyozatlan. A túlzott nélkülözés a kívánt eredmény ellenkezőjéhez vezethet, mert válaszként az anyagcsere lelassul, a yo-jo hatást érik el, és egyes esetekben izomtömeg-csökkenés tapasztalható.