Miért nem lehet fogyni, minden erőfeszítés ellenére
Ha azok közé az erős akaratú emberek közé tartozik, akik nemcsak sokáig tudnak gondolkodni a fogyókúrás terven, de képesek is megkezdeni annak végrehajtását, akkor gratulálok. Jó úton jársz. De egy dolog eldönteni, sőt cselekedni, és egészen más az eredmények elérése.
Néha minden erőfeszítés ellenére a súly holt súly. Miért? Ez a cikk megválaszolja ezt a kérdést.
1. ok: Többet kezdett enni
Igen igen. Ne lepődj meg. Kissé megdöbbentően hangzik, de gyakran az emberek az egészséges étrendre való áttérés után többet kezdenek enni. Hiszen most tiszta a lelkiismeret!
Először is, az éberség elvész az új étel hasznossága miatt. Inkább egy hamburgert és hasábburgonyát szuper egészséges barna rizs saláta kókusztejjel, bőr nélküli csirkével és zöldségekkel. Tehát mi a probléma? A probléma részletekben van! Intuitívan egészségesebb ételeket kínálunk. De valójában vannak kalóriák. Ne feledje, amikor a kéz a kiegészítő után nyúl.
Másodszor, a sport, amely gyakran kíséri a fogyás folyamatát, természetesen növeli az étvágyat. Kivétel, hacsak nem hajtják végre. Stabilizálja a vércukorszintet, a futás utáni étvágy pedig éppen ellenkezőleg, csökken. Ami az erőnléti edzést illeti, gyakran követi őket az a helyzet, hogy "most az elefánt megenné!".
2. ok: stressz van
Furcsa, de ez egy ördögi kör. Miután a szokásos adagokra szorítkozik, a test éber és várja a stresszvédő mechanizmusok beindulását. Sok ember ugyanakkor nem csak korlátozza ételének tápértékét, hanem javított edzéssel is jár. Az első hetekben vagy akár hónapokban ez gyors eredményeket hozhat, de akkor sokan szembesülnek azzal a ténnyel, hogy a súly vagy megéri a holt súlyt, vagy egyáltalán növekedni kezdhet.
Ezenkívül tanácsot kell adnom a nabivshie neskominu meditációra, a jógára és a meleg fürdőre a kikapcsolódáshoz.
Igen. Tudom, hogy egyáltalán nem vagyok itt eredeti. De ezek valóban nagyszerű módszerek a stressz ellen.
Ha a stressz okai mélyebbek (nem kívánt munka, családi válság, személyes válság, pénzügyi problémák ...), amíg meg nem oldja őket, a fürdőszoba nem segít. Ebben az esetben azt javaslom, hogy először foglalkozzon a fő stressztényezővel, mielőtt új számra térne át.
Őszintén. Ha úgy gondolja, hogy ha 10, 20, 30 kilogrammot veszít, álommunkát talál, vagy végre megnősül, akkor csalódnia kell. Ez nem fog működni. Pontosan az ellenkezőjét kell tennünk.
3. ok: Túl sokat akar fogyni
Megint furcsán hangzik. Elismerem. De amikor túlságosan vágyik valamire, akkor indítsa újra a stressz mechanizmusait. És akkor minden olyan, mint a fenti bekezdésben ...
4. ok: Alszol egy kicsit
Bármely fitnesz- vagy táplálkozási guru megmondja neked, hogy ha kicsit lefekszel, akkor minden erőfeszítésed a gyűlölt kilók elvesztése érdekében eredménytelen lehet. Először is, ez megint stresszes.
Másodszor, ha nem alszol eleget, akkor megnő az étvágyad, és többet eszel. Ebben az esetben általában minden tiltottból származik: nagyon zsíros vagy nagyon édes.
Harmadszor, az éberség és az akaraterő gyengül. Ezért nemcsak nehezebb ellenállni egy darab süteménynek a munkahelyen, hanem nagyobb eséllyel lemondja az ütemezett edzést. Ha még mindig titán erőfeszítéseket tesz és elkezd edzeni, akkor nem ad teljes értékű…