Miért nem fogyok Egészség és személyes pénzügyek

Betartott-e már diétát, sok mindent elvesztettél, amit szeretsz, és még mindig nem tudsz annyit fogyni, amennyit csak akarsz? Mintha minden ellened lenne, és az átkozott skála rajtad nevetne, és nyílja olyan, mint egy mágnes, amely ugyanarra a kilogrammra van rögzítve. Ez elbátortalanít és feldühít, és mégsem tehet semmit, minden reménytelennek tűnik. Ne ess kétségbe! Valószínűleg hibát követ el a módban. Az alábbiakban felsorolunk néhány lehetséges okot az étrend stagnálásának ezen állapotára:

1) Lehet, hogy súlyának egy része a vízvisszatartásnak köszönhető. Ennek egyik fő oka a sós ételek fogyasztása. Kerülni kell a nátrium felhalmozódását a szervezetben. Konzervek, kész keverékek és fűszerek, szójaszósz és egyebek tartalmazzák. Kerülje a használatukat. Az ételek ízesítéséhez káliumsót vásárolhat. A másik lehetőség az, hogy citrommal, fokhagymával, hagymával, olívaolajjal stb.

2) Lehet, hogy nem iszik elég vizet. Furcsának tűnhet, de a testnedvek visszatartását éppen annyi víz vagy tea ivásával/édesítőszer nélkül/akadályozzák meg. Ezenkívül ez felgyorsítja a zsír anyagcseréjét és sikeresebben ég. A szakértők által ajánlott mennyiség napi 1,5 és 2,5 liter között van.

3) Valószínűleg nem veszi észre, hogy pontosan mennyit eszik a nap folyamán. Vannak, akik étkezési napló vezetését javasolják, de ez elég idegesítő és gyorsan unatkozik. Ezért van egy radikálisabb intézkedés - tisztítsa meg a hűtőszekrényt és az íróasztalt olyan apró, káros csemegéktől, amelyeket nem tart a menü elengedhetetlen részének. Ők akadályozzák az étrendet.

4) Nem tudja, mekkora legyen az adagja, egyél gyorsan és egyél többet, mint amennyit enned kell. Ez egyáltalán nem jó, mert a túlevés a szervezet minden rendszerét megterheli, és idő előtti öregedéshez vezethet. Jó kombinálni a könnyen emészthető fehérjét összetett szénhidráttal, valamint zöldséggel vagy gyümölccsel. Például hal (vagy más sovány hús) salátával és egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel. Az adagnak akkorának kell lennie, mint a tenyere.

---