Miért nem fogyaszt kevesebb ételt, az hosszú távon nem segít a fogyásban
Az étel mennyisége zavarja-e a test képességét a testzsír csökkentésére? Hány ember éhezik fogyás céljából? És hány közülük ténylegesen véglegesen lefogyott? Valószínűleg megpróbálta csökkenteni az elfogyasztott ételek mennyiségét a fogyás érdekében. Az igazság az, hogy ez az intézkedés kezdetben működik, de rövid ideig. A legtöbb ember ebben a helyzetben tovább csökkenti az ételek mennyiségét. És ez egy ideig működik, de aztán a test újra alkalmazkodik, és eltűnik a zsírvesztés. Ez a ciklus újra és újra megtörténik, amíg a következő dolgok egyike meg nem történik:
1. Az éhező már nem tudja uralkodni magán, és a szokásosnál többet kezd enni, több kalóriát fogyaszt, mint amennyit képes újra feldolgozni és hízni.
2. Fogyasszon továbbra is nagyon keveset, és végezzen több kardiót annak érdekében, hogy a fogyási folyamat folytatódjon, miközben egészségtelen kapcsolat alakul ki a testmozgás és az étel között.
Észrevehette, hogy ez a fajta lineáris étrend: az étel mennyiségének csökkentése újra és újra annak érdekében, hogy a test állandó küzdelmet folytasson a testsúly mellett, együtt jár a hosszú órás kardióval. A kardió edzés általában úgy kezdődik, hogy több kalóriát éget el, és ezzel megkísérli fellendíteni a testzsír veszteségét. Hamarosan azonban egyre hosszabb ideig kell tennie, hogy továbbra is fogyjon, miközben nem eszik eleget.
Az általunk adott példa hosszú távon nem fenntartható. Valójában még viszonylag veszélyes és egészségtelen. Az ilyen rendszerben élő ember kevesebb ételt fogyaszt, mint amennyire a testének szüksége van, és a túl hosszú kardió edzés károsítja az izomrostokat. Többek között káros a szívre.
Mi azonban a probléma megoldása a fogyni vágyók számára?
A válasz nem is olyan nehéz. Meg kell védenie az anyagcserét, ahelyett, hogy csökkentené a test heti és havi adagját, és ezzel egyidejűleg végtelen kardió gyakorlatokkal is kimerítené. Amire mindannyian vágyunk, az egy test, amely normális mennyiségű étellel képes működni, ha nem is többet, mint a normál, és ugyanakkor jól is néz ki. Ahhoz, hogy ez megtörténjen, másképp kell enni és edzeni: